頭痛給我們正常的工作和學(xué)習(xí)帶來(lái)很多麻煩,隨著生活壓力的加大患有頭痛的患者也越來(lái)越多,但是其實(shí)在生活中我們是能夠預(yù)防頭痛的發(fā)生的,那么到底頭痛平時(shí)該如何預(yù)防呢?針對(duì)這一問(wèn)題,接下來(lái)我們就一起來(lái)具體的看看文章的介紹吧。
不要長(zhǎng)時(shí)間坐著:患者不要長(zhǎng)時(shí)間坐著,看電視或看書都會(huì)令你長(zhǎng)時(shí)間固定在某個(gè)位置,以致你的頭部及頸部肌肉感到疼痛及緊張,故每隔40分鐘你便應(yīng)休息5分鐘。
小心護(hù)理你的眼睛:在微弱的燈光下閱讀太長(zhǎng)時(shí)間,會(huì)令你脆弱的眼睛受壓,引起頭痛,因此你應(yīng)確保你閱讀的環(huán)境燈光充足,并每隔一段時(shí)間便休息一會(huì)兒,如果你是戴眼鏡或隱形眼鏡,便要經(jīng)常驗(yàn)眼以確保度數(shù)正確。
睡眠姿勢(shì):睡眠姿勢(shì)要正確,這是預(yù)防頭痛的方法之一,患者睡覺(jué)時(shí)不要俯臥,因?yàn)檫@種睡覺(jué)姿勢(shì)會(huì)使脖子肌肉發(fā)麻。如果睡眠不好,反復(fù)翻身,可以使用特殊枕頭,形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲,讓脖子有個(gè)可靠的依托。
自我按摩:患者在日常生活中可進(jìn)行自我按摩,睡覺(jué)時(shí)不要俯臥,因?yàn)檫@種睡覺(jué)姿勢(shì)會(huì)使脖子肌肉發(fā)麻。如果睡眠不好,反復(fù)翻身,可以使用特殊枕頭,形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲,讓脖子有個(gè)可靠的依托。
通過(guò)上面所介紹的內(nèi)容,大家對(duì)于怎么對(duì)頭痛疾病進(jìn)行預(yù)防應(yīng)該有所了解了吧。希望朋友們能夠在了解之后,做好預(yù)防頭痛的工作。
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