怎樣可以預(yù)防老年癡呆?相信大家對(duì)老年癡呆這種疾病并不陌生,這是一種很常見(jiàn)的疾病,但是不陌生不代表了解,我也是雖然說(shuō)不陌生,但是談不上了解,最近同事經(jīng)常提起 老年癡呆這種疾病,于是我就收集了一些關(guān)于這類(lèi)疾病的預(yù)防一類(lèi)的文章,看完以后對(duì)這種疾病有了一個(gè)初步的了解,希望大家看了也有所幫助。
1、飲食均衡,避免攝取過(guò)多的鹽分及動(dòng)物性脂肪。一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下,少吃動(dòng)物性脂肪及糖,蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。
2、適度運(yùn)動(dòng),常做一些復(fù)雜精巧的手工會(huì)促進(jìn)腦的活力,如做菜、寫(xiě)日記、吹奏樂(lè)器、畫(huà)畫(huà)等都有預(yù)防癡呆的作用。
3、生活要有規(guī)律,避免過(guò)度喝酒、抽煙。喝酒過(guò)度會(huì)導(dǎo)致肝機(jī)能障礙、引起腦機(jī)能異常,抽煙不只會(huì)造成腦血管性癡呆,也是心肌梗塞等危險(xiǎn)疾病的重要原因。
4、積極用腦,預(yù)防腦力衰退。即使在看電視連續(xù)劇時(shí),隨時(shí)說(shuō)出自己的感想便可以達(dá)到活用腦力的目的。讀書(shū)發(fā)表心得、下棋、寫(xiě)日記、寫(xiě)信等都是簡(jiǎn)單而有助于腦力的方法。
5、避免頭部摔傷,頭部摔傷有可能會(huì)導(dǎo)致癡呆。
6、對(duì)事物常保持高度的興趣及好奇心,可以增加人的注意力,防止記憶力減退。老年人應(yīng)該多做些感興趣的事及參加公益活動(dòng)、社會(huì)活動(dòng)等來(lái)強(qiáng)化腦部神經(jīng)。
7、預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓和肥胖等生活習(xí)慣病,早發(fā)現(xiàn)、早治療。
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