腦血栓可以晨練跑步嗎?腦血栓患者盡量不要晨起跑步,天氣漸漸變冷了,早晨溫度太低,老年患者的身體素質(zhì)太差,容易感冒,而且腦血栓的患者在跑步的時候盡量慢跑,不宜跑的速度過快。
從生理學(xué)角度來說,清晨不是運動的最佳時間。專家經(jīng)過最新研究發(fā)現(xiàn),鍛煉的最佳時間是下午4點到晚上正常睡覺前,鍛煉身體是最好的。養(yǎng)生小常識解釋說,這時候人體內(nèi)各種器官和肌肉的溫度最高,而且關(guān)節(jié)的的靈活性也處在最好的狀態(tài)。當(dāng)人體溫度升高時,人們就會產(chǎn)生強烈的運動欲望。而這時鍛煉行動也會更加自覺、更加努力,從而收到更好的鍛煉效果。
腦血栓患者在早晨醒來不要急于起床,而是先在床上仰臥,活動一下四肢和頭頸部,使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)?shù)膹埩Γ钡侥軌蜻m應(yīng)起床時的體位變化,然后慢慢坐起,稍活動幾次上肢,就可以下床活動,這主要是為了避免血壓的起伏過大。
腦血栓患者的護理常識,不宜做登山等激烈運動。腦血栓患者可以參加體育活動,但是只宜散步、做柔軟體操、打太極拳等不激烈的運動,不僅能夠增強血管的舒縮能力,緩解全身中小動脈的緊張,利于降壓,而且運動也不強烈。
腦血栓的患者還可以練習(xí)獨立行走、跨門檻、上下樓梯,但一次不能過累,最好有人在旁保護可逐步增加活動量和距離,上肢的功能鍛煉可進一步練習(xí)手的靈活性與協(xié)調(diào)性,如梳頭、拍皮球、編織等。雙手的功能鍛煉除早期采用按摩和被動運動外,應(yīng)經(jīng)常做各手指的屈伸、開合等練習(xí),如捏乒乓球、撥算盤、解紐扣、持匙等,以促使手指功能恢復(fù)。
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