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哪些運動可預(yù)防月經(jīng)不調(diào)

據(jù)研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常運動的女性患有月經(jīng)不調(diào)的幾率較小,可以有效預(yù)防月經(jīng)不調(diào)。那么,哪些運動有助于預(yù)防月經(jīng)不調(diào)呢?

1、交誼舞

交誼舞是一種有氧運動,不僅可以有效提高機體的呼吸循環(huán)水平,還能夠給人帶來愉悅感,有助于氣血通調(diào),是預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的一種好方法。

2、形體操

形體操是一種可以釋放體內(nèi)負(fù)能量,促進(jìn)機體血液循環(huán)的運動方法,尤其是初級形體操,主要是學(xué)習(xí)如何用呼吸法排解壓力、通暢經(jīng)絡(luò),可以有效預(yù)防月經(jīng)不調(diào)。

3、太極拳

太極拳被譽為中華民族武術(shù)的精髓,看似簡單的太極動作,實則一招一式都可刺激到人體的各部位經(jīng)穴,對預(yù)防月經(jīng)不調(diào)有很大幫助。

4、慢跑

慢跑也是一種較好的有氧運動項目,可以有效改善呼吸循環(huán)水平,使氣血順暢,并對腹肌以及盆腔肌肉的交替收縮和舒張有一定促進(jìn)作用,不僅對預(yù)防月經(jīng)不調(diào)有益,而且還可有效緩解經(jīng)期子宮的壓迫感和疼痛感。

5、乒乓球

乒乓球是一種較為輕松且和緩的運動項目,不僅可提高機體的抵抗力,還能改善血液循環(huán)功能,有利于子宮經(jīng)血的排出,有效預(yù)防月經(jīng)不調(diào)。

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