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頸椎病的保健常識(shí)有哪些

長期久坐頸部不常活動(dòng)的人們，也都是患頸椎病的高發(fā)人群，患上頸椎病之后，除了早期展開治療，更要對(duì)生活中一些注意狀況，加以知曉，進(jìn)行防范。那么，接下來，我們一起來看頸椎病的保健常識(shí)有哪些?

1、工間休息

長期從事案頭工作的人，應(yīng)增加工間休息和活動(dòng)時(shí)間，以增強(qiáng)全身的血液循環(huán)，消除局部肌肉疲勞，預(yù)防和緩解頸椎病的癥狀。因此，這是屬于頸椎病的保健之一。

2、枕頭合適

合適的枕頭對(duì)頸椎病的保健有重要意義。一般仰臥者枕高一拳，側(cè)臥者枕高一拳半，約10cm左右。枕芯以木棉、蕎麥皮為好，裝填量要適當(dāng)，以保持一定的硬度和彈性。彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。

3、防止損傷

頸椎病的保健在平時(shí)應(yīng)防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩(wěn)定性受到破壞，進(jìn)而誘發(fā)或加重頸椎病。

4、頸部運(yùn)動(dòng)

頸椎病的急性發(fā)作時(shí)應(yīng)減少活動(dòng)，緩解期可適當(dāng)進(jìn)行頸部和脊柱運(yùn)動(dòng)以改善癥狀。可做左右轉(zhuǎn)頭，前屈后仰，左右側(cè)屈等動(dòng)作。因此，頸椎病的保健可以每次15～20分鐘，每日2～3次。切忌劇烈轉(zhuǎn)動(dòng)頭部做旋轉(zhuǎn)，以免暈倒。做上述運(yùn)動(dòng)時(shí)頸椎病患者用雙手扶住椅背，動(dòng)作宜慢，逐漸增加活動(dòng)量。

以上所講述的就是對(duì)于頸椎病的保健常識(shí)具體的講述，希望可以幫助到大家，及時(shí)去做好頸椎病的保健工作。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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