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類風(fēng)濕患者應(yīng)該如何鍛煉

類風(fēng)濕患者應(yīng)該如何鍛煉？日常生活中，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)根據(jù)關(guān)節(jié)病變的部位來選擇鍛煉方式，下面就根據(jù)不同病變部位來介紹幾種簡單的關(guān)節(jié)局部鍛煉方式，希望可以幫助到大家。

(1)踝關(guān)節(jié)：坐位或平躺位兩足進(jìn)行上下左右的旋轉(zhuǎn)，逐漸站位，以單腿站立，另一側(cè)以足尖著地，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)。

(2)膝關(guān)節(jié)：下蹲及起立動作、坐位時小腿與地面垂直、平行交互動作，都能對膝關(guān)節(jié)及下肢肌肉進(jìn)行鍛煉。

(3)腕關(guān)節(jié)：兩手合掌，反復(fù)交替向兩側(cè)屈曲和旋轉(zhuǎn)，或手腕上下、左右活動，增加腕關(guān)節(jié)的靈活性。

(4)肘關(guān)節(jié)：手掌向上，兩臂向前平舉，握拳并屈曲肘部，努力使拳達(dá)到肩部，再伸掌和伸肘。開始宜慢，逐漸加快速度。

(5)肩關(guān)節(jié)：向前后、左右、上下各方向活動肩關(guān)節(jié)，做圓形繞圈運(yùn)動。

專家表示，騎自行車是一項(xiàng)很好的運(yùn)動，可以鍛煉整個下肢關(guān)節(jié)，病情較輕、條件允許的患者可以經(jīng)常用這種方式運(yùn)動。但注意，不要一次騎車時間過長，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)的疲勞。

另外，除上面介紹的局部關(guān)節(jié)鍛煉外，患者還應(yīng)該根據(jù)自己的身體情況及愛好等選擇一些全身性的運(yùn)動方式，如游泳、散步、慢跑、跳舞、健身操、太極拳、氣功等。如果不是寒癥，游泳是一項(xiàng)很好的全身運(yùn)動方式，不僅能夠提高體質(zhì)、增強(qiáng)機(jī)體的協(xié)調(diào)性，還能夠極大地減少關(guān)節(jié)的摩擦。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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