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治療膝關節(jié)炎的好辦法

近幾年來隨著關節(jié)炎患者的不斷增加,而且該病的發(fā)生給我們的生活帶來很多的不便,因此很多朋友對關節(jié)炎的治療方法很上心,那治療膝關節(jié)炎的好辦法有哪些呢?下面讓專家來介紹一下。

1、關節(jié)活動練習:關節(jié)活動練習通常是康復過程的第一步。關節(jié)炎的治療方法主要目的是減輕僵硬,增加關節(jié)的活動量,以防止軟組織的攣縮。較輕度疼痛和僵硬時,可以選擇在睡前進行鍛煉,在患者感覺舒適的范圍內(nèi)緩慢運動,使關節(jié)運動到最后有一點阻力,并且在關節(jié)運動的極限角度停留10至30秒。

2、力量練習:即抗阻力鍛煉,關節(jié)炎的治療方法可以有效改善肌肉力量穩(wěn)定關節(jié),但是要注意不能使肌肉疲勞,阻力必須小于肌肉最大力量。包括等長練習和等張練習,等長收縮適用于骨關節(jié)炎急性期;等張收縮可以改善能量代謝、胰島功能、骨密度、身體健康水平,等張收縮是很有效的骨關節(jié)炎的康復治療。

3、有氧運動:即指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說,關節(jié)炎的治療方法在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態(tài)。有氧運動可引起多種生理改變,阻止機體衰老。包括:提高機體最大耗氧量、改善胰島功能、調(diào)節(jié)血漿脂蛋白組成、降低血壓。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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