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經(jīng)期頭暈吃什么好

發(fā)布于 2020-08-13 61159次瀏覽

月經(jīng)期間有一部分人會有頭暈的表現(xiàn)，頭暈的出現(xiàn)可能和激素分泌的紊亂有一定關(guān)系，要想達到緩解的作用，首先就應該選擇多喝紅糖水、多吃魚、多吃花椰菜、多吃香蕉、多吃菠菜，這樣后期的效果就比較出色，能夠改善明顯的頭暈癥狀。

女性朋友在月經(jīng)期間需要注重于日常的飲食，盡可能不要選擇生冷的食物，否則就可能會導致痛經(jīng)的出現(xiàn)，除了痛經(jīng)之外，在生活中也有一部分人會經(jīng)常的有頭暈的癥狀，頭暈的出現(xiàn)其實也會影響到個人的健康，如果頭暈的情況比較嚴重，還會影響到正常生活，那么經(jīng)期頭暈吃什么好呢？
　　1、紅糖水
　　中醫(yī)認為紅糖水具有溫熱效果，能夠發(fā)揮活血化瘀的作用，在月經(jīng)期間如果能夠喝上一些紅糖水，就可以促進體內(nèi)毒素的排出，具有增強能量的效果，有效促進血液循環(huán)，同時還能夠改善頭暈的癥狀。
　　2、多吃魚
　　在月經(jīng)期間因為內(nèi)分泌激素的紊亂，所以就可能會有周期性的抑郁情緒，也同樣可能會有明顯的頭暈等表現(xiàn)，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，如果經(jīng)常選擇脂肪酸類的魚，就可以有效減少抑郁癥的出現(xiàn)幾率，因為這些魚中所含有的脂肪酸比較高，能夠有效發(fā)揮抗抑郁的效果。
　　3、香蕉
　　香蕉里面所含有的維生素b6非常的多，能夠發(fā)揮安定神經(jīng)的效果，對于本身存在月經(jīng)期間頭暈癥狀的人群也具有改善效果，同時還能夠擁有好的睡眠質(zhì)量。
　　4、花椰菜
　　月經(jīng)前后就是因為荷爾蒙分泌的原因，所以很容易就會出現(xiàn)不良的情緒表現(xiàn)，花椰菜里面所含有的維生素b6非常的豐富，能夠有效促進情緒的神經(jīng)遞質(zhì)，更具有穩(wěn)定情緒的效果，能夠緩解頭暈。
　　5、菠菜
　　月經(jīng)期間也有很多的女性會經(jīng)常性有乳房脹痛或是胸部不舒服等表現(xiàn)，菠菜中所含有的維生素能夠有效減少前列腺素的產(chǎn)生，前列腺素本身就是一種會導致月經(jīng)期間出現(xiàn)疼痛或頭暈的癥狀，所以我們就應該選擇多吃菠菜，可以有效達到緩解的效果。