西瓜屬于低熱卡、低脂肪的水果，但含糖量較高，糖分過高可提供人體熱量，在減肥期間可以適量食用。正確的減肥需避免節(jié)食，可適量運動，幫助提高免疫力的同時健康減肥。
對于減肥女性知道食用過多淀粉會導致發(fā)胖，晚飯時會選擇水果增加飽腹感，而多數(shù)人認為西瓜水分充足不會發(fā)胖，那么減肥期間晚上可以吃西瓜嗎？
一、減肥期間晚上可以吃西瓜嗎
減肥期間可適量食用西瓜，西瓜屬于低熱卡、低脂肪，糖量較高的水果，有豐富的水分和微量元素，減肥期間盡量少吃，攝入過多的糖分，糖分過高可提供人體熱量，緩解體內(nèi)升高的血糖，可多進行運動。
二、如何正確減肥
1、避免節(jié)食
減肥不僅是減體重還消耗體內(nèi)過多的能量，節(jié)食雖可在短時間內(nèi)減輕體重，導致身體攝入能量不足，可引起心慌、乏力、疲勞等癥狀，對身體的危害性較大。
2、運動
最正確的減肥方法便是運動，最健康的減肥方式。運動不光可提高人體的抵抗力和免疫力，還可以消耗體內(nèi)多余的脂肪和能量，運動前需做好準備工作，避免受傷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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身高172標準體重應該是多少
一個人的標準體重是以BMI，也就是體重指數(shù)來標識的。BMI是應用公斤數(shù)除以身高的平方，身高是以米來計算。比如身高172cm，就是1.72m。用60公斤除以1.72，再除以1.72，也就是用公斤體重除以身高的平方，得出的數(shù)就是BMI。只要這個值保持在20~25之間，均屬于正常體重。一般來說，60~65公斤是比較合適的。身高、體重只要不超過25或者不小于20，說明體質(zhì)比較好。超過BMI25，說明體重偏胖，可以通過飲食控制，配合適當?shù)挠醒踹\動，減輕體重。語音時長 02:2467759次收聽 2021-09-29 -
晚上跑步是飯前好還是飯后好
晚上跑步鍛煉身體，一般都是選擇飯后。如果是慢跑、快走，飯后半個小時左右就可以。如果要劇烈的運動、強化鍛煉，最好是飯后2個小時左右。要達到嚴格的減肥效果，可以晚餐餐前跑步。如果血糖容易偏低的糖尿病的病人，千萬不要餐前劇烈運動，劇烈運動消耗的糖分、水分增多，容易發(fā)生低血糖，發(fā)生暈厥等情況。可以在跑步的時候，嘴里含一塊糖，含一塊巧克力。從醫(yī)學的角度，要講究運動的適宜性。94986次播放 2021-09-01
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晚餐吃紅薯能不能減肥
晚餐吃紅薯，還是早餐午餐吃紅薯，其實都是一樣的，它用來減肥其實很難，為什么這么說，因為紅薯里面碳水化合物的含量差不多是25%，也就是和米飯幾乎是一模一樣的。但是它里面含有一些微量的營養(yǎng)素，比如里面含有胡蘿卜素，里面鉀的含量也比較豐富。這一點比純粹的精白米飯、精白饅頭要好的太多。所以，想控制體重必須要減少等量的饅頭。米飯的含糖量是25%，饅頭的含糖量是48%-50%，也就是饅頭的含糖量會更高，要想吃紅薯減肥，吃100g紅薯，減少100g的饅頭，這樣就會減少碳水化合物的攝入量，對于減肥是有幫助的。但是吃100g的紅薯，減少100g的米飯，其實攝入的能量幾乎都是一樣的，對于減肥是沒有什么幫助的。吃紅薯的時候一般是蒸紅薯，可如果吃的是烤紅薯，想利用它來減肥的就更難，因為烤紅薯在烤制的過程當中，很多水分蒸發(fā)掉，里面糖的密度更大，吃起來更甜、更香?？墒墙?jīng)常吃烤紅薯，還不節(jié)制其他的能量來源，你會發(fā)現(xiàn)太不容易減肥，太容易長胖了。語音時長 01:45104892次收聽 2021-07-09 -
吃面食容易長胖嗎
相對而言吃面食比吃米更容易長胖。米飯?zhí)妓衔锏暮?4%-25%，饅頭碳水化合物的含量超過48%，同樣100g的饅頭碳水化合物是米飯的兩倍，而且為了讓饅頭更好吃里面還會添加糖，所以吃面食比吃米更容易長胖。如果想減肥，可以吃米飯多一些，而且在米飯里面建議大家選擇第二頓的米飯多一些，也就是剩米飯。米飯在做好了以后溫度下降了，溫度下降以后會產(chǎn)生抗性淀粉，抗性淀粉在我們體內(nèi)不能夠完全被消化，產(chǎn)生的能量相對來講，稍微低于剛剛做好的米飯。87585次播放 2021-06-16
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紅茶可以減肥嗎
紅茶對于減肥沒有作用。茶作為一種飲品能量是非常低的，和白開水沒有什么太大的差別，經(jīng)常多喝紅茶對于降脂有一點點的幫助，但是幫助也不是特別大，茶主要起到解膩的作用，但是吃進肚子里面的高脂肪食物，還會產(chǎn)生能量。腸胃不太好的人適合喝了紅茶，喝了以后會比較舒服一些，有胃炎、胃潰瘍就不適合喝，因為喝了以后腸胃會非常難受。106201次播放 2021-06-16
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女人后背厚是什么原因
女人后背厚其誘因較多，一般認為是由于體重增加長胖了或與年齡不斷增加有關。另外，經(jīng)常性久坐，上身長時間處于一種姿勢缺乏運動，脂肪肥過多堆積于背部，而顯得后背有些壯實。而所穿內(nèi)衣大小不合適也是常見誘因。
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肥胖癥會不會遺傳
肥胖癥發(fā)病與遺傳性因素有關，具有遺傳性傾向，重度肥胖癥家族聚集性發(fā)作特點明顯，其誘因與多基因遺傳、遺傳體質(zhì)等因素有關。
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什么叫單純性肥胖
單純性肥胖指的是熱量攝入多于熱量消耗，造成脂肪堆積，形成肥胖的物質(zhì)基礎，由于當代人飲食習慣和飲食結構的不合理性，攝入的糖和甘油三酯遠超過人體需要。進食熱量超過消耗時，除以肝、肌糖原的形式儲藏外，幾乎完全轉化為脂肪，儲藏于體內(nèi)，其中脂肪為人體熱能的主要貯藏形式之一。攝入的食物中如果包含大量中性脂肪、糖類，則脂肪合成速度加快，活動過少的情況，停止減輕體力勞動體育鍛煉、或疾病恢復期臥床休息肥胖，這些都是造成肥胖的外在因素。單純性肥胖占肥胖者的95%以上，肥胖也會造成不良心理影響，同時心理因素也是造成肥胖的原因，人們應該正確對待肥胖，改善飲食結構，適量飲食，低脂低熱量飲食會更加有益身心健康。語音時長 01:4155330次收聽 2020-01-14 -
左旋肉堿的危害有哪些
左旋肉堿的危害主要體現(xiàn)在消化道和心臟方面。對于心臟，左旋肉堿的危害主要是影響心率，會出現(xiàn)心跳增快、心慌、氣短，容易誘發(fā)心律失常，對于體質(zhì)弱的人，心臟功能受到影響。還有消化道的表現(xiàn)，大劑量的左旋肉堿可以使患者出現(xiàn)腹瀉，腹瀉的持續(xù)會帶走大量電解質(zhì)，而引發(fā)人體的不適感，比如頭暈、精神、注意力下降。另外，左旋肉堿也可以造成患者的失眠，還會出現(xiàn)輕微頭暈、口渴的現(xiàn)象。左旋肉堿其實就是一種類氨基酸，是人體可以自然合成的一種物質(zhì)。這種有效也是有局限性的，并不是說每個人吃了左旋肉堿就有效。任何的減肥藥都有一定的副作用的，左旋肉堿服用后，容易讓人覺得燥熱、心情低落、難受、厭食，如果長期服用的話會影響自身左旋肉堿的合成，進而影響身體狀況，出現(xiàn)多種不適。語音時長 01:4669275次收聽 2020-01-14 -
兒童肥胖癥有哪些表現(xiàn)
兒童肥胖癥通常就是孩子的兒童體內(nèi)脂肪積聚過多，體重超過了按照身高計算標準體重的百分之二十之后，或者超過按年齡計算的平均標準體重加上兩個標準差以上時稱為肥胖癥。常見于任何年齡兒童，而尤其以1歲以內(nèi)、5～6歲或青少年為肥胖發(fā)病的高峰期?？赡苁怯杉易暹z傳傾向，長期的不良飲食習慣，經(jīng)常食用高熱量，高糖分的甜食，不喜歡吃水果蔬菜，飯量又較大，不喜歡運動等因素易造成脂肪堆積形成肥胖。肥胖的小孩有活動時容易有氣喘，出汗還特別的多，容易疲勞，身體皮下脂肪飽滿，分布均勻。脂肪在乳房、腹部、臀部和肩部積累明顯。腹部皮膚可能有白色、粉色或紫色條紋，四肢肥胖，特別是上臂和臀部最明顯，沒有內(nèi)分泌紊亂和代謝紊亂，四肢易疼痛、身體笨拙、膝外翻或扁平足等癥狀。語音時長 01:4151399次收聽 2020-01-09 -
地瓜有減肥效果嗎
地瓜是不可能有減肥效果的。任何的食物都有熱量，想單從吃一個食物達到減肥效果不太可能。但是地瓜適合在減肥期間食用，因為地瓜營養(yǎng)成分豐富，含有#β胡蘿卜素#、礦物質(zhì)、膳食纖維。膳食纖維豐富可以促進腸的蠕動，也容易有飽腹感。在《中國居民膳食指南》中，推薦每天吃50克～100克，也可以用地瓜、土豆泥、面粉打成一個稀的糊，做成軟餅，在減肥期間替換一部分的主食。但如果大量地吃地瓜是減不了肥的，甚至會增肥。在減肥期間，薯類、南瓜、山藥、芋頭都可以和主食搭配食用。63331次播放 2019-11-27
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肥胖癥的危害有哪些
肥胖癥對于人身體的危害多多，會使得身體素質(zhì)低下，遇到各種病毒時，就會感染各種的疾病，另外肥胖癥的患者大量脂肪堆積在心臟等部位，會使得心肺功能受到影響等，除此之外，肥胖十分影響外在形象，在心理上也會造成一定的影響。
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阿膠可以減肥嗎
減肥的話題是人們十分關心的話題之一。減肥的方法有許多，主要是在飲食和生活方面進行改變。阿膠由于富含大量蛋白質(zhì)能夠為人體快速補充營養(yǎng)，熱量含量又十分低，所以對減肥有一定的效果，但并不能在減肥期間只吃阿膠。
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肥胖和癌癥之間的關系是什么
幾乎所有將肥胖癥與癌癥風險聯(lián)系起來的證據(jù)來自大型隊列研究，這是一種觀察性研究。然而，觀察性研究的數(shù)據(jù)可能難以解釋，并不能確定肥胖會導致癌癥。
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怎么減肥
肥胖有一些遺傳性的或藥物導致的肥胖，像一些激素類的藥物，最常見的是熱量消耗不足導致的肥胖。減肥要管住嘴，邁開腿。管住嘴就是少吃高熱量的食物，邁開腿就是每天要有充足的運動。一方面控制熱量的攝入，一方面增加熱量的消耗，才能有助于控制體重。59140次播放 2018-04-10
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皮膚瘙癢，可能是“癌”發(fā)出的信號！特別是五種情況，應提高警惕
皮膚突然發(fā)癢，撓了又撓卻不見好？別以為只是簡單的過敏或干燥！這種看似平常的小癥狀，有時可能是身體在拉響警.報。當瘙癢持續(xù)??...0次瀏覽 2025-06-27
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骨髓炎和細菌感染關系密切，外傷和感染要著重警惕，不妨記一下
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眼睛近視了怎樣才能恢復：想要恢復視力，首先要知道近視的類型，近視可分為假性近視和真性近視，如果是假性近視則可以通過合理的用眼習慣來恢復，如果是真性近視的話，是不可逆的，但是可以通過手術的形勢來矯正視力。684次瀏覽 2023-08-28
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