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如何預(yù)防老年性癡呆

發(fā)布于 2020-05-13 59676次瀏覽

三甲北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科

要想預(yù)防老年性癡呆，其實也有很多的方法，首先就應(yīng)該保證擁有合理的飲食，也應(yīng)該維持社交，同樣也需要加強鍛煉，保證擁有良好的睡眠質(zhì)量，盡可能的緩解個人的壓力，這就可以有效保證個人的健康，不容易會出現(xiàn)更多的問題。

人一旦在進入到老年狀態(tài)之后，更容易會出現(xiàn)癡呆癥，而一旦在出現(xiàn)癡呆癥之后，也會影響到個人的健康，與此同時也會給家人帶來更多的困擾，所以有很多的中老年人群在生活中都會特別注重于防患，希望能夠有效減少出現(xiàn)的幾率。與此同時大家也會比較關(guān)心如何預(yù)防老年性癡呆的出現(xiàn)呢？
　　一、飲食要合理
　　預(yù)防老年性癡呆癥，首先就應(yīng)該掌握正確的飲食，比如應(yīng)該選擇多吃蔬菜水果，盡可能不要選擇油膩的食物，根據(jù)大型的研究表示，如果經(jīng)常性攝入油膩或者是辛辣的食物，很有可能就會導(dǎo)致老年性癡呆癥的出現(xiàn)。
　　二、維持社交
　　經(jīng)常性外出維持社交也可以有效預(yù)防癡呆的出現(xiàn)，根據(jù)當(dāng)前的指標評估，如果可以經(jīng)常性的跟別人溝通，也可以有效降低疾病的出現(xiàn)幾率。
　　三、加強鍛煉
　　為了有效減少老年癡呆癥的出現(xiàn)，平時也一定要選擇多運動，根據(jù)研究可以發(fā)現(xiàn)，如果平時能夠堅持運動，可以有效減少癡呆癥的出現(xiàn)，而且對于人體的心腦血管健康也會有一定的幫助。只是在選擇運動的時候，必須要結(jié)合個人的實際情況，千萬不要大量的運動，否則也可能會產(chǎn)生影響。
　　四、保持良好睡眠
　　睡眠的時間如果比較短，這對于人體的大腦又或者是身體也同樣會產(chǎn)生影響，根據(jù)研究表明，這就可能會增加老年性癡呆癥的出現(xiàn)，所以平時也一定要保證良好的睡眠，一般睡眠的時間不要低于8個小時。除了要保證睡眠的時間之外，也一定要選擇多閱讀多看報，又或者是玩一些益智類的小游戲，都可以有效減少疾病的出現(xiàn)。
　　五、緩解壓力
　　壓力也會導(dǎo)致老年性癡呆的出現(xiàn)，這兩者之間有著緊密的關(guān)系，根據(jù)2019年的研究可以發(fā)現(xiàn)，如果在生活中有著更多的壓力，患有癡呆癥的幾率也就會比較高，所以緩解壓力也是非常不錯的，首先就可以通過鍛煉的方式，另外也可以通過深呼吸的方式。