面對考試焦慮等不良情緒，考生在考試前要做好充分準(zhǔn)備，掌握知識點(diǎn)，增強(qiáng)自信心，同時(shí)要剔除一些負(fù)面想法，自我肯定。如果出現(xiàn)心慌、緊張等不良情緒不妨進(jìn)行深呼吸，平復(fù)心情，促使思維清晰。
有部分學(xué)生在面對各種類型考試時(shí)思想包袱過重，會(huì)出現(xiàn)情緒低落、失眠、記憶力減退、注意力下降、自卑等焦慮狀態(tài)，對于考試充滿恐懼感，這樣不僅會(huì)影響到考生心理狀態(tài)，還會(huì)影響到考試成績。所以出現(xiàn)考試焦慮要及時(shí)改善。
1、做足充分準(zhǔn)備
考生在考試前要做好充足準(zhǔn)備，認(rèn)真復(fù)習(xí)，且掌握重要知識點(diǎn)，增強(qiáng)自我自信心，緩解與減輕考試焦慮等癥狀。
2、剔除負(fù)面想法
如果經(jīng)常出現(xiàn)焦慮的負(fù)面情緒，經(jīng)常覺得自己做得不夠好，學(xué)習(xí)不夠努力，應(yīng)該及時(shí)將負(fù)面情緒剔除，以積極想法替代，進(jìn)行正確心理暗示，增強(qiáng)自身自信。
3、考試深呼吸
如果在考試當(dāng)中出現(xiàn)緊張、心慌等焦慮情緒，不妨進(jìn)行深呼吸，深呼吸既可以平復(fù)心情，還能夠促使思維清晰，有利于考試順利進(jìn)行。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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老是感覺心累怎么回事
老是感覺心累有可能是青春期綜合癥導(dǎo)致，發(fā)病的人群都是處于青春期的年輕人。如果患有某些心臟疾病或者甲狀腺功能減退，也有可能出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象。除此之外，總是感覺心累可能是過度焦慮和抑郁引起的。
59508次瀏覽 2020-10-21
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怎么安慰考前焦慮怎么辦
出現(xiàn)考前焦慮，要給予適當(dāng)安慰，尤其是要讓考生改變原有不良心態(tài)，盡可能保持樂觀向上的心態(tài)。且可以向朋友親人傾訴出內(nèi)心想法，可以宣泄情緒。還可以給予暗示，讓考生知道自己能考好。
63533次瀏覽 2020-05-12
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如何緩解考前焦慮
想要緩解考前焦慮，可自我調(diào)節(jié)，或借助于心理治療及藥物治療進(jìn)行調(diào)節(jié)。自我調(diào)節(jié)內(nèi)容主要是正面鼓勵(lì)自己直視焦慮，且科學(xué)對待焦慮，解決焦慮根源。而心理治療內(nèi)容包括認(rèn)知行為治療和精神分析治療，藥物治療主要是服用抗焦慮藥來緩解癥狀。
63923次瀏覽 2020-05-12
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考前焦慮癥癥狀
若患上考前焦慮癥，往往會(huì)出現(xiàn)心理異常，比如說感覺特別緊張和擔(dān)心，甚至感覺恐懼和憂慮，有些孩子還會(huì)出現(xiàn)行為異常，比如逃避考試、拖延時(shí)間等，有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)軀體異常，比如頭痛和頭暈。
54035次瀏覽 2020-05-12
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考試心慌可以吃速效救心丸嗎
考試心慌不可以吃速效救心丸，該類藥物對于冠心病、心絞痛等疾病引起的心慌有良好的效果，而對于考生由于心理壓力過大所致的心慌并不奏效。如果考試心慌，可以服用谷維素、安定等短期抗焦慮類的藥物。
65975次瀏覽 2020-05-12
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中度焦慮癥能不能治愈
中度的焦慮通過各個(gè)辦法，完全可以治愈。治愈是臨床癥狀可以完全控制，但并不能保證一定不復(fù)發(fā)。因?yàn)榻箲]的原因是一個(gè)綜合因素，除了內(nèi)在，外在的原因很多，個(gè)別患者難免會(huì)復(fù)發(fā)。中度焦慮癥在臨床上如果出現(xiàn)了很典型的癥狀，程度上達(dá)到了中等程度，應(yīng)該到醫(yī)院，用藥物進(jìn)行干預(yù)。這些藥物干預(yù)的方法，除了西藥、中藥，包括中西結(jié)合，心理的干預(yù)，方法很多。除此之外，日常生活當(dāng)中的鍛煉、陽光等等方法，都可以幫助控制焦慮。語音時(shí)長 01:1559728次收聽 2018-09-30 -
焦慮癥是精神病嗎
焦慮癥和精神病是兩種疾病。焦慮癥屬于神經(jīng)心理疾病，而精神病是遺傳精神分裂癥。所以它的臨床表現(xiàn)不同，臨床用藥治療用藥也不同。焦慮癥主要表現(xiàn)是情緒上的改變，主要是過分的焦慮、擔(dān)心、緊張，同時(shí)伴有一些軀體其他癥狀。而這些癥狀經(jīng)過檢查，也沒發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性問題，這是焦慮癥的一個(gè)特點(diǎn)。而精神分裂癥不一樣，精神分裂癥是以遺傳相關(guān)的一類疾病。它的臨床表現(xiàn)主要是幻覺，包括幻視、幻聽、妄想等等。一個(gè)是幻覺，一個(gè)是妄想，這是精神病的主要的特點(diǎn)。如果病人有幻覺包括出現(xiàn)幻聽、幻視，同時(shí)有妄想，比如出現(xiàn)迫害妄想等臨床表現(xiàn)時(shí)，懷疑可能是患有精神分裂癥。57558次播放 2018-09-30
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怎么測試焦慮癥
可以通過自己評價(jià)是否有焦慮癥。如果在臨床上發(fā)現(xiàn)自己總是過度緊張、焦慮、恐懼，或者自己有很多的軀體癥狀，但是到醫(yī)院各個(gè)科室檢查都沒有發(fā)現(xiàn)異常，那就要懷疑自己是不是患有焦慮癥。如果懷疑自己有焦慮癥，可以通過量表測試，最常見是SDS（抑郁自評量表）、SAS（焦慮自評量表）。自評量表只是自己給自己評價(jià)，真正的確診還是要到醫(yī)院由醫(yī)生診斷。在自評量表中，如果發(fā)現(xiàn)有焦慮的傾向，可以到醫(yī)院進(jìn)行檢測，醫(yī)生會(huì)給量表的測試，比如漢密爾頓的焦慮測試和漢密爾頓抑郁量表測試，包括90項(xiàng)癥狀清單測試，功能腦電圖的測試看有沒有神經(jīng)遞質(zhì)的減少，影像測試，包括心理CT，心理的測試。57301次播放 2018-09-30
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焦慮癥和血清素的關(guān)系
焦慮癥和血清素的關(guān)系是焦慮癥在治療時(shí)候會(huì)用藥物提高血清素，即使原來血清素正常，提高血清素再加上鎮(zhèn)靜的藥可以起一定緩解作用，但焦慮癥不是因?yàn)檠逅叵陆狄?。大家有的時(shí)候會(huì)因?yàn)檠逅叵陆刀`以為自己得焦慮癥。用一個(gè)事例來說明，假設(shè)一個(gè)人誤將蟲子吃入腹中，可能會(huì)有這樣幾種結(jié)果，有的人不以為意；但是有些人有焦慮潛質(zhì)，對此十分糾結(jié)，可能因此而覺得腹痛、難受、甚至失眠、坐臥不安。去醫(yī)院就診，醫(yī)生可能會(huì)給抗焦慮的藥，正是提高血清素的藥物，因此會(huì)誤以為焦慮癥由血清素的減少而引發(fā)。這只是表面，焦慮癥有外因和內(nèi)因，外因是事件、壓力，而內(nèi)因是性格，有些人多思多慮、追求完美，其負(fù)性思維給自己內(nèi)在壓力，時(shí)常焦慮不安、害怕等。但不能反過來認(rèn)為焦慮癥是因?yàn)檠逅叵陆狄稹?/div>語音時(shí)長 02:2460835次收聽 2018-09-29焦慮癥多久能治好
焦慮癥的治愈沒有一個(gè)明確的期限，如果是一般情況下，大概半年到一年。一般情況下是指：一、焦慮癥的癥狀不太重；二、背后資源比較好；三、患者的領(lǐng)悟能力高；四、愿意調(diào)整。即便沒有找心理咨詢師做咨詢情況下，如果領(lǐng)悟能力比較好也能把很多事情領(lǐng)悟出來，也愿意改變自己的認(rèn)知和工作方法，這類病人較容易治愈。但是有些病人在大概評估其各種信息，尤其是對性格心理特點(diǎn)進(jìn)行評估以后，就知道其很難治愈。如果一個(gè)患者非?？粗亟Y(jié)果，也很在意別人的看法，還有缺乏反思能力，恐怕很難治愈。只要一個(gè)人缺乏反思反省和自我覺察的能力，焦慮恐怕很難治愈。但不管怎么樣，只要有條件，推薦還是要尋求心理咨詢師的幫助。因?yàn)樵谛睦碜稍儙煹呐惆橄率崂碜约簝?nèi)心，有足夠的時(shí)間，愿意做出改變，其實(shí)也可以治愈，只是可能時(shí)間長一些而已。語音時(shí)長 01:5373136次收聽 2018-09-29焦慮癥失眠可以治好嗎
焦慮癥失眠可治愈，失眠其實(shí)是屬于焦慮癥癥狀，一般當(dāng)焦慮情緒緩解時(shí)，睡眠自然也會(huì)跟著有好轉(zhuǎn)。對于焦慮癥來講，如果患者沒有好的應(yīng)對壓力和與人溝通社交的模式，焦慮癥可再一次發(fā)作，當(dāng)焦慮再次發(fā)作時(shí)，失眠也可能再出現(xiàn)。語音時(shí)長 01:1560240次收聽 2018-09-21- 焦慮癥有哪些表現(xiàn)
焦慮癥是一種常見的心理障礙，它的表現(xiàn)主要可以分為以下四大類：第一類癥狀是情緒癥狀，通常情況下，患有焦慮癥的患者可以表現(xiàn)出焦躁不安、心煩意亂等情緒的癥狀。在沒有明顯誘因的情況下，患者經(jīng)?？梢猿霈F(xiàn)與現(xiàn)實(shí)情境不符的過分擔(dān)心，以及緊張害怕。焦慮癥患者的這種緊張害怕，常常沒有明確的對象和內(nèi)容?；颊呖梢愿杏X自己一直處于一種緊張不安、提心吊膽、恐懼、害怕、憂慮的內(nèi)心體驗(yàn)當(dāng)中；第二類癥狀是認(rèn)知的癥狀，是想法方面的一個(gè)癥狀；第三類癥狀是行為方面的癥狀；第四類癥狀是患者軀體方面的癥狀，比如焦慮癥患者，往往可以出現(xiàn)心慌、出汗、睡不著覺、胃腸道反應(yīng)、頭暈、胸悶、呼吸急促、口干、尿頻、尿急，以及震顫等軀體方面的一些癥狀。52766次播放 2018-09-20
- 戀愛焦慮癥癥狀
戀愛焦慮癥，是老百姓的一個(gè)說法。戀愛焦慮癥就是在戀愛的過程當(dāng)中，出現(xiàn)這種極度緊張、焦慮的表現(xiàn)。人處于戀愛當(dāng)中，會(huì)容易失去理智。所以，有些處于戀愛當(dāng)中的男女，就會(huì)出現(xiàn)不太理智的狀態(tài)，可能會(huì)有各種各樣的擔(dān)心，也可能會(huì)有各種各樣的情緒。所以，戀愛焦慮癥是戀愛當(dāng)中的人們所特有的一種擔(dān)心，可能擔(dān)心對方會(huì)不愛自己，或者是會(huì)離開自己等等的表現(xiàn)。戀愛焦慮癥的出現(xiàn)，可能是由于在患者之前的戀愛過程當(dāng)中，或者是在接觸相關(guān)的信息過程當(dāng)中，過多地接收負(fù)面的信息。戀愛的過程，是兩個(gè)人相互適應(yīng)，相互承擔(dān)責(zé)任，并且相互支持、幫助以及關(guān)心的過程。如果對于這些責(zé)任的承擔(dān)能力，以及對于自我的評價(jià)比較差，就可能會(huì)導(dǎo)致對戀愛很焦慮，很緊張。58808次播放 2018-09-20
- 焦慮癥會(huì)死嗎
焦慮癥，是一種精神類的疾病。有些患有焦慮癥的病人，擔(dān)心自己會(huì)死，這是屬于焦慮癥的一個(gè)癥狀。事實(shí)上，焦慮是不會(huì)死的，焦慮往往是過度地害怕恐懼，而又對這種焦慮產(chǎn)生恐懼，叫焦慮的焦慮。其實(shí)焦慮是有規(guī)律的，就像一個(gè)拋物線，不去干涉它，也可以自己緩解。所以，焦慮是不會(huì)死人的，而焦慮癥這種疾病，也并不致命。因?yàn)榻箲]癥，是屬于精神心理科的疾病，和病人自身的情緒變化有關(guān)聯(lián)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用藥物，進(jìn)行治療。單純的焦慮癥，不會(huì)引起其他的疾病。如果服用抗焦慮藥物，也一直沒有好轉(zhuǎn)，或者對于這種藥物不敏感，可以去精神科進(jìn)行面對面的咨詢，做精神檢查和量表，并且患者可以改用其它的抗焦慮藥物，再配合心理治療，患者焦慮的癥狀，就可能會(huì)得到控制。63357次播放 2018-09-20
抑郁癥形成的原因
抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。抑郁癥形成可能是生物性原因，比如某些病癥引起的疼痛。有可能是社會(huì)性原因，比如有些事情一時(shí)沒有辦法疏解開。因此抑郁癥形成的因素非常多，不是一下得出來的急性病。語音時(shí)長 01:5457004次收聽 2018-09-14-
關(guān)節(jié)容易扭傷怎么回事 關(guān)節(jié)容易扭傷與四因素有關(guān)系
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