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如何面對考試焦慮

發(fā)布于 2020-05-12 52784次瀏覽

面對考試焦慮等不良情緒，考生在考試前要做好充分準(zhǔn)備，掌握知識(shí)點(diǎn)，增強(qiáng)自信心，同時(shí)要剔除一些負(fù)面想法，自我肯定。如果出現(xiàn)心慌、緊張等不良情緒不妨進(jìn)行深呼吸，平復(fù)心情，促使思維清晰。

有部分學(xué)生在面對各種類型考試時(shí)思想包袱過重，會(huì)出現(xiàn)情緒低落、失眠、記憶力減退、注意力下降、自卑等焦慮狀態(tài)，對于考試充滿恐懼感，這樣不僅會(huì)影響到考生心理狀態(tài)，還會(huì)影響到考試成績。所以出現(xiàn)考試焦慮要及時(shí)改善。
　　1、做足充分準(zhǔn)備
　　考生在考試前要做好充足準(zhǔn)備，認(rèn)真復(fù)習(xí)，且掌握重要知識(shí)點(diǎn)，增強(qiáng)自我自信心，緩解與減輕考試焦慮等癥狀。
　　2、剔除負(fù)面想法
　　如果經(jīng)常出現(xiàn)焦慮的負(fù)面情緒，經(jīng)常覺得自己做得不夠好，學(xué)習(xí)不夠努力，應(yīng)該及時(shí)將負(fù)面情緒剔除，以積極想法替代，進(jìn)行正確心理暗示，增強(qiáng)自身自信。
　　3、考試深呼吸
　　如果在考試當(dāng)中出現(xiàn)緊張、心慌等焦慮情緒，不妨進(jìn)行深呼吸，深呼吸既可以平復(fù)心情，還能夠促使思維清晰，有利于考試順利進(jìn)行。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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