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如何預(yù)防足跟痛

發(fā)布于 2020-04-30 54687次瀏覽

要有效的預(yù)防足跟痛，平時(shí)就得穿合適的鞋子，盡量穿軟底寬松的鞋子，不要穿高跟鞋和硬底鞋。再就是要堅(jiān)持鍛煉身體，并且避免過(guò)度的負(fù)重，平時(shí)要堅(jiān)持用溫水來(lái)泡腳，加速腳部的血液循環(huán)。中老年人可以適當(dāng)?shù)?a href="http://www.z3x9u9.com/k/6ci16k1kkodmbac.html" target="_blank">補(bǔ)鈣，這也有助于預(yù)防足跟痛。

現(xiàn)在很多人都在忍受著足跟痛的折磨，甚至連日常的生活和工作都無(wú)法進(jìn)行。這種情況的發(fā)生和多種因素都有關(guān)系，包括足跟部外傷、足跟部病變以及其他的一些全身性病變。不過(guò)這種情況是可以預(yù)防的，前提是要掌握正確的預(yù)防方法，那么如何預(yù)防足跟痛？
　　1、穿合適的鞋子
　　穿合適的鞋子對(duì)于預(yù)防足跟痛來(lái)說(shuō)有著很大的幫助。年輕人盡量少穿高跟鞋，高跟鞋會(huì)加重腳部的負(fù)擔(dān)，也會(huì)使腳底腱膜變得緊張，加大骨刺的發(fā)病率。如果是中老年人，盡量選擇軟底寬松的鞋子，這樣可以減少腳底和鞋子的摩擦，從而達(dá)到預(yù)防足跟痛的目的。
　　2、堅(jiān)持鍛煉身體
　　要想預(yù)防足跟痛，平時(shí)就要堅(jiān)持鍛煉身體，這樣能夠提高身體的免疫力和抗病能力，減少各種疾病的發(fā)病率，對(duì)于預(yù)防足跟痛來(lái)說(shuō)也有一定的幫助。不過(guò)要選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，并且要保證運(yùn)動(dòng)量適中，這樣才能夠達(dá)到預(yù)防的目的。
　　3、避免過(guò)度負(fù)重
　　避免過(guò)度負(fù)重也能夠預(yù)防足跟痛。不要長(zhǎng)時(shí)間從事需要過(guò)度負(fù)重的工作，如果說(shuō)身體肥胖，體重較重，需要適當(dāng)?shù)目刂企w重，減輕腳部的負(fù)重，這樣才能夠避免出現(xiàn)足跟痛的問(wèn)題。
　　4、堅(jiān)持用溫水泡腳
　　在日常的生活當(dāng)中，堅(jiān)持用溫水泡腳也有助于預(yù)防足跟痛。堅(jiān)持用溫水泡腳可以加速腳部的血液循環(huán)，同時(shí)也能夠?yàn)槟_部保暖，緩解腳部疲勞，從而有效的預(yù)防足跟痛。
　　5、適當(dāng)補(bǔ)鈣
　　足跟痛的發(fā)病人群以40~60歲的中老年人為主，這類人骨骼當(dāng)中的鈣質(zhì)流失是比較嚴(yán)重的，很容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，從而導(dǎo)致足跟痛。所以想要預(yù)防足跟痛，就需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，日常的飲食中要多添加一些鈣含量豐富的食物，平時(shí)多曬太陽(yáng)，有必要的話可以服用補(bǔ)鈣制劑。