99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

戒煙需要注意什么

發(fā)布于 2020-04-09 58178次瀏覽

戒煙需要毅力，意志不堅定的人很容易造成戒煙失敗。所以想要成功戒煙，首先要注意做好戒煙前的身心準(zhǔn)備；其次要注意在戒煙時做到循序漸進(jìn)；還要注意拋開與煙有關(guān)的物品、遠(yuǎn)離吸煙的環(huán)境、改變生活習(xí)慣等，降低吸煙的欲望。

許多人都知道吸煙有害健康，但是戒煙需要毅力，有些意志不堅定的人戒煙時，常常堅持不了多久就會放棄；還有些人長期吸煙后突然戒煙，會出現(xiàn)頭暈、惡心、口干等戒斷反應(yīng)，讓戒煙者感覺極度不適，所以在戒煙時有許多事項需要注意。那么，戒煙需要注意什么呢？
　　1、做好戒煙前的準(zhǔn)備
　　因?yàn)榻錈煏r，會讓戒煙者的身心處在一種煎熬的狀態(tài)中，如果沒有做好戒煙的充分準(zhǔn)備，極有可能會導(dǎo)致戒煙失敗。所以在戒煙前先要做好打持久戰(zhàn)的心理準(zhǔn)備，并且開始規(guī)律的鍛煉身體，增強(qiáng)體魄后，就可以減輕戒煙時的不適感。
　　2、循序漸進(jìn)的戒煙
　　長期抽煙者突然戒煙，很容易出現(xiàn)戒斷反應(yīng)，讓人出現(xiàn)煩躁不安、焦慮、容易發(fā)脾氣、口干、頭暈等癥狀，這無論是對戒煙者的生理還是心理，都會造成很大的傷害。所以想要戒煙，一定要注意做到循序漸進(jìn)，可以從減少一天中的抽煙次數(shù)，延長抽煙的間隔時間等，慢慢的達(dá)到戒煙的目的。
　　3、拋開與煙有關(guān)的物品
　　在戒煙的過程中，香煙對自己的吸引力常常會成倍的增加，此時如果看到打火機(jī)、煙灰缸等與香煙有關(guān)的物品，甚至看到與香煙有關(guān)的影像資料，都會產(chǎn)生一種無法控制的吸煙欲望，這樣也會導(dǎo)致戒煙失敗。所以戒煙時，一定要拋棄與香煙有關(guān)的物品。
　　4、遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境
　　正在戒煙時，如果看到他人吸煙，自己的煙癮也會出現(xiàn)，甚至?xí)环糯螅@樣就會導(dǎo)致戒煙失敗。所以想要更好的戒煙，一定要注意遠(yuǎn)離吸煙的環(huán)境，減少吸煙的刺激，降低吸煙的欲望。
　　5、改變生活習(xí)慣
　　有些人習(xí)慣在飯后一支煙，睡前一支煙等。想要戒煙時一定要改變這樣的習(xí)慣，可以通過其他的方式替代，比如飯后散散步、吃一些水果等，轉(zhuǎn)移注意力，就可以抑制吸煙的想法。