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便秘該怎么調(diào)理

發(fā)布于 2020-03-30 54157次瀏覽

便秘的時(shí)候必須要多喝水，早晨的時(shí)候按時(shí)蹲便，蹲便的時(shí)候要專心，不要看手機(jī)或者是看報(bào)紙，吃一些香蕉或者是喝蜂蜜水，也是可以改善便秘的。便秘的人一定要多運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)離刺激性的食物。

便秘是一種很常見的疾病，但是對(duì)于便秘也是不可以忽視的，因?yàn)楸忝匾院笊眢w的垃圾毒素沒有辦法排出來，會(huì)影響身體其他部位的健康。如果經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，也是容易便秘的。那么，便秘該怎么調(diào)理？給大家詳細(xì)的介紹一下。
　　如果有便秘的情況，那么建議每天早晨的時(shí)候就蹲便，養(yǎng)成好習(xí)慣，這樣就會(huì)有排便意識(shí)，早晨的時(shí)候蹲便是最佳的時(shí)間，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候腸道蠕動(dòng)是比較活躍的，只要堅(jiān)持這個(gè)時(shí)候蹲便，可以促進(jìn)排便，對(duì)便秘改善是有很大幫助的。
　　排便的時(shí)候不要去做其他的事情，比如看手機(jī)，看報(bào)紙等，在排便的時(shí)候是不建議分神的，必須要專心致志的排便。多喝水也有利于排便，不要等口渴的時(shí)候才喝水，每天都需要喝水八杯左右，身體不缺少水分就不容易便秘。
　　吃瀉藥也是可以快速排便的，但是這些藥物是有刺激性的，而大量的服用瀉藥也會(huì)導(dǎo)致身體不舒服，對(duì)腸道產(chǎn)生刺激，可能會(huì)起到反作用。如果長(zhǎng)期使用瀉藥，就會(huì)產(chǎn)生依賴性的。建議吃一些促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物，比如香蕉、蜂蜜等，如果需要用藥，也必須要讓醫(yī)生給開，不可以盲目的用藥。
　　有些人工作室坐著的，而回家了活動(dòng)量也比較少，就容易便秘，還有一些人喜歡吃刺激性的食物，就容易上火，引起便秘。建議少吃刺激性的食物，要多吃蔬菜和水果，還要按時(shí)的作息，這樣就可以改善便秘。假如有吸煙喝酒的習(xí)慣，也需要戒掉。
　　有些人會(huì)經(jīng)常便秘，為了身體的健康，一定要按時(shí)的排便，按時(shí)的飲食，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)身體，還可以給腹部進(jìn)行按摩。如果便秘比較嚴(yán)重，可能會(huì)長(zhǎng)痔瘡，或者是毒素垃圾無法排出，對(duì)肝臟也是不利的。

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