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血糖高可以吃什么水果

發(fā)布于 2020-03-18 65165次瀏覽

血糖高可以多吃柚子和番石榴，這兩種水果當中都有可以刺激胰島素分泌的物質，對血糖水平的穩(wěn)定很有幫助。另外，也可以多吃香蕉、番石榴和檸檬，這些水果含糖量都不是很高，但是營養(yǎng)價值豐富，也能降血脂降血糖。此外，每天吃半個鱷梨也能促進腸胃蠕動、控制血糖水平，對高血糖患者健康很有幫助。

由于現(xiàn)在很多人飲食習慣改變，經(jīng)常喜歡吃油膩的葷食，所以更容易導致肥胖等多種問題發(fā)生。而長期肥胖還容易引起血糖增高，且伴隨有多尿、無力的癥狀。針對這種情況引起的血糖高，首先就是要控制飲食，避免吃含糖量過高的食物。那血糖高可以吃什么水果呢？
　　1、香蕉
　　香蕉含有豐富的蛋白質、鉀、磷和脂肪，而鉀能夠平衡人體酸堿性，以及改善肌功能，可以幫助血糖高的人恢復精力，且消除疲乏無力的感覺。另外，香蕉也可以輔助治療高血壓、糖尿病，是非常適合血糖高患者食用的水果。
　　2、柚子
　　中醫(yī)認為，柚子性寒、味甘，常吃不但有健胃消食的作用，還能祛痰下氣，可以避免肥胖的情況發(fā)生。而現(xiàn)代醫(yī)學也發(fā)現(xiàn)，柚子中含有大量胰島素樣的成分，這些物質都能有效刺激胰島素，且起到降血糖、保護心血管的作用。
　　3、檸檬
　　檸檬口感酸澀，且基本不含糖分，所以血糖高的人吃檸檬，不用擔心會出現(xiàn)血糖升高的情況。另外，因檸檬的特殊口感，所以有止渴生津的作用，能夠有效改善因高血糖引起的口渴等不適表現(xiàn)。
　　4、鱷梨
　　鱷梨中含有豐富的膳食纖維以及不飽和脂酸，不僅可以刺激腸胃蠕動，還能夠控制血糖和血脂水平。但因鱷梨的熱量比較高，所以不建議多吃，每天吃半個即可。鱷梨不但可以生吃，還能夠做成菜肴和點心，而這些烹飪方式也不會破壞鱷梨中的營養(yǎng)物質。
　　5、番石榴
　　番石榴中所含的多種營養(yǎng)物質及微量元素，能夠促進體內(nèi)胰島素的分泌，進而改善受損的胰腺功能。特別是番石榴中含有的維生素C較多，而這種物質對于血糖高的患者來說是非常重要的，可以幫助穩(wěn)定血糖以及改善機體功能。