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吃什么預(yù)防感冒

發(fā)布于 2020-03-18 53553次瀏覽

在感冒高發(fā)的季節(jié)，體弱多病者多喝一些骨頭湯；多吃花生、核桃、貝類、蝦類等含鋅豐富的食物；多吃柚子、橙子、檸檬等含維生素C豐富的水果；適當?shù)某匝笫[、蒜、辣椒等辛辣食物；多吃醋，多喝酸奶等，提高身體抗病能力，能預(yù)防感冒。

感冒是一種比較常見的疾病，一年四季都可能會患病，尤其是春天乍暖還寒時，出現(xiàn)感冒的幾率會更高一些，體弱多病、抗病能力較差者此時更應(yīng)該采取一些措施預(yù)防感冒。除了積極鍛煉身體，提高身抗病能力之外，合理飲食也有助于預(yù)防感冒，那么，吃什么預(yù)防感冒呢？
　　1、多喝骨頭湯
　　長時間燉煮骨頭后，骨湯中會含有鈣、鎂、磷等多種礦物質(zhì)，如果能經(jīng)常適當?shù)暮纫恍┕穷^湯，為身體補充營養(yǎng)，可以有效的提高身體抗病能力，出現(xiàn)感冒的幾率就會大大的降低。
　　2、多吃含鋅高的食物
　　補鋅也可以提高身體的免疫力，對預(yù)防感冒也有很好的幫助，所以體弱多病者平時應(yīng)該適當?shù)亩喑砸恍┗ㄉ?、核桃、杏仁等堅果，以及貝類、蝦類等海鮮等含鋅豐富的食物，也能降低感冒出現(xiàn)的機率。
　　3、多吃水果
　　為身體補充維生素C可以提高抗病能力，對感冒的防治有很好的效果。所以想要預(yù)防感冒時，不妨常吃柚子、橙子、檸檬、獼猴桃等含維生素C的水果。
　　4、適當吃辛辣食物
　　洋蔥、蒜、辣椒都屬于辛辣刺激的食物，適當?shù)某砸恍┻@樣的食物也可以預(yù)防感冒。比如洋蔥營養(yǎng)豐富，不但可以起到殺菌作用，還可以發(fā)散風寒，能抵御風寒感冒、流行感冒等；蒜中含有硫化丙烯，很好的殺菌作用，能預(yù)防流感；辣椒中含有豐富的維生素C、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，有利于呼吸道通暢，也可以預(yù)防感冒出現(xiàn)。
　　5、多吃醋
　　醋中含有豐富的醋酸，具有很好的抗菌消炎作用，再加上醋可以促進身體對于食物微量元素的吸收，常吃醋可以提高身體的抗病能力，也可以預(yù)防感冒。
　　6、多喝酸奶
　　酸奶中含有豐富的益生菌，可以調(diào)節(jié)腸道菌群，提高身體免疫力，流感季節(jié)適當?shù)亩嗪人崮?，也能降低感冒的發(fā)病率。