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冬季如何預(yù)防尿失禁

發(fā)布于 2020-12-10 25554次瀏覽

女性尿失禁雖然不會(huì)威脅到女性的生命,而有時(shí)尿失禁給女性帶來(lái)的一些尷尬,也會(huì)產(chǎn)生很大的心理負(fù)擔(dān),影響生活。但是怎樣可以預(yù)防尿失禁呢?下面小編就為大家做詳細(xì)的介紹，希望對(duì)大家有所幫助。

1、要有樂(lè)觀、豁達(dá)的心情，以積極平和的心態(tài)，笑對(duì)生活和工作中的成功、失敗、壓力和煩惱，學(xué)會(huì)自己調(diào)節(jié)心境和情緒。

2、養(yǎng)成大小便后由前往后擦手紙的習(xí)慣，避免尿路感染。性生活前，夫妻先用溫開(kāi)水洗凈外陰，性交后女方立即排空尿液，清洗外陰。若性交后發(fā)生尿痛、尿頻，可服抗尿路感染藥物3～5天，在炎癥初期快速治愈。

3、防止尿道感染。勿憋尿，睡覺(jué)

前克制水分?jǐn)z取，避免酒精、咖啡因等利尿性飲料，并將尿液排盡。

4、提倡蹲式排便。蹲式排便有益于盆底肌張力的維持或提高。

5、保持有規(guī)律的性生活。研究證明，更年期絕經(jīng)后的婦女繼續(xù)保持有規(guī)律的性生活，能明顯延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變，降低壓力性尿失禁發(fā)生率，同時(shí)可防止其他老年性疾病，提高健康水平。

6、加強(qiáng)體育鍛煉，積極治療各種慢性疾病。肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內(nèi)巨大腫瘤等，均可引起腹壓增高而導(dǎo)致尿失禁。同時(shí)要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和盆底肌群鍛煉。在后面我們將詳細(xì)論述。

7、生育后要注意休息，不要過(guò)早負(fù)重和勞累。平時(shí)不要憋尿，如果有產(chǎn)傷要及時(shí)修復(fù)。

8、飲食要清淡，多食含纖維素豐富的食物，防止因便秘而引起的腹壓增高。

通過(guò)上面的介紹,女性朋友對(duì)預(yù)防尿失禁想必就有了一定的了解了吧,日常生活中認(rèn)真的做好保健措施,積極的以預(yù)防為主,一旦生活中發(fā)現(xiàn)了有尿頻、排尿困難等疑似尿失禁的癥狀,一定要及時(shí)的到正規(guī)醫(yī)院就診,科學(xué)的治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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