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痛經(jīng)患者跑步好嗎

發(fā)布于 2020-12-10 28199次瀏覽

痛經(jīng)對(duì)于許多年輕的女性來說并不陌生，它會(huì)像老朋友一樣按期到訪。因?yàn)樗牡皆L我們的工作生活都受到嚴(yán)重的影響。那么痛經(jīng)的患者跑步好不好呢？其實(shí)運(yùn)動(dòng)是可以幫助緩解痛經(jīng)的，但是要適量不要過度，如下：

不少人認(rèn)為生了孩子痛經(jīng)自然就好了，但婦科專家均表示，這種說法不正確。專家說，準(zhǔn)確地說，生育后，由于宮頸口相對(duì)變得松弛，經(jīng)血容易排出，所以有的人的痛經(jīng)現(xiàn)象會(huì)有所緩解，但不會(huì)因此而“治愈”。

專家說，對(duì)于原發(fā)性痛經(jīng)的女性，只要生活上多注意，會(huì)有所改善，如平時(shí)多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物，生活規(guī)律，在心情上保持愉悅，不要過度緊張。

平時(shí)多運(yùn)動(dòng)可緩解痛經(jīng)

小步快走可有效緩解痛經(jīng)

在網(wǎng)上和生活中，不少痛經(jīng)女性有這樣的感受：“有時(shí)候工作忙起來，東跑西顛，反而痛經(jīng)沒有那么厲害了。”這讓一些人很疑惑：痛經(jīng)不是提倡休息嗎?運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)加劇疼痛?

對(duì)此，專家說道：排除疾病導(dǎo)致的痛經(jīng)，如果平時(shí)或經(jīng)前能夠堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，的確可以有效緩解痛經(jīng)。她表示，有痛經(jīng)史的女性可以堅(jiān)持每天進(jìn)行小步快走運(yùn)動(dòng)，時(shí)間以3040分鐘為宜。

她認(rèn)為，通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體抵抗力，同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移不少女性對(duì)痛經(jīng)的恐懼，可以嘗試。

緩解痛經(jīng)小貼士

熱水袋敷對(duì)于下腹隱痛，尚可忍受的痛經(jīng)，可以在家用熱水袋敷，或喝熱水紅糖水來緩解。

按摩穴位正確的按摩可以緩解疼痛，如按摩血海穴(該穴位于人體的大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方。)，按摩方法是先搓熱兩手，然后按在血海穴上，按順時(shí)針方向按摩五分鐘。按摩足三里穴(用一只手的掌心按準(zhǔn)膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是)，可以用針灸，也可以用拇指反復(fù)按壓。

平時(shí)多運(yùn)動(dòng)可緩解痛經(jīng)

吃止痛藥不少女性害怕藥物有副作用，排斥止疼藥，其實(shí)，如果疼痛難忍，應(yīng)該服用止疼藥來緩解，由于量小，并不會(huì)產(chǎn)生太大的副作用，但服用何種藥物，最好聽醫(yī)生的建議。

艾葉泡腳艾葉泡腳比較安全溫和，可以在經(jīng)期前一周開始泡，每天泡半個(gè)小時(shí)，到身上出汗為止。

偏方推薦：

玄胡益母草煮雞蛋：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個(gè)。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤膚美容功效。

專家建議，發(fā)生痛經(jīng)，應(yīng)該到醫(yī)院接受正規(guī)檢查，明確自己是原發(fā)性痛經(jīng)還是繼發(fā)性痛經(jīng)，這樣才可以“對(duì)癥下藥”。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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