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七天不吃飯只喝水會(huì)瘦幾斤

發(fā)布于 2020-02-04 75286次瀏覽

想要更好地進(jìn)行減肥，很多人都會(huì)想到通過節(jié)食來燃燒脂肪。七天不吃飯只喝水，一般會(huì)瘦五到七斤左右，但是這種方法難以堅(jiān)持，并且長時(shí)間不吃飯，會(huì)對腸胃造成傷害。因此要保持合理的減肥方法，在飲食上要注意搭配，葷素均衡。每頓吃到七分飽即可，并且可以選擇熱量較小的食物來進(jìn)行食用。

很多肥胖的人說到減肥，第一反應(yīng)就是管不住自己的嘴巴，要通過節(jié)食的方法來進(jìn)行減肥。適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行節(jié)食減肥固然是有好處，可是通過斷食不吃飯的方法來切斷脂肪和淀粉的來源，雖然能夠達(dá)到快速減肥的效果，但是會(huì)對身體健康造成傷害。那么七天不吃飯只喝水會(huì)瘦幾斤？
　　一、七天不吃飯只喝水會(huì)瘦幾斤
　　很多人在聽到減肥的時(shí)候，第一反應(yīng)都是通過斷食減肥。節(jié)食減肥能夠切斷脂肪攝入的來源，可以快速地達(dá)到減肥效果。但是七天不吃飯會(huì)對腸胃造成很大的傷害，雖然可以讓體重有所下降，但是也會(huì)傷害身體健康。一般七天不吃飯只喝水會(huì)瘦五到十斤，需要根據(jù)每一個(gè)人的具體情況來進(jìn)行決定。
　　二、合適的減肥飲食方法
　　1、合理搭配飲食
　　合理地搭配飲食，適當(dāng)?shù)販p少碳水化合物的攝入量以及脂肪的攝入量。同時(shí)要合理搭配每日的飲食，保持蛋白質(zhì)、健康脂肪以及碳水化合物的比例平衡，不要吃過多的油膩油炸食物。并且可以多吃蔬菜水果，可以起到補(bǔ)充營養(yǎng)的作用。
　　2、吃到七分飽
　　想要節(jié)食減肥又不想傷害到身體，那么患者就需要保持正常的一日三餐，需要做到正常的飲食。每一頓只需要吃到七分飽即可。這種方法可以利于養(yǎng)生，同時(shí)可以讓胃口慢慢縮小，達(dá)到控制食欲的作用，避免攝入過多的熱量。
　　3、選擇熱量少的食物
　　在飲食中，需要食用熱量少的食物，要飽腹感較強(qiáng)的。例如粗糧雜豆、薯類等食物，其熱量比較低，并且具有十分高的營養(yǎng)價(jià)值，可以在增強(qiáng)人的飽腹感的同時(shí)，避免攝入過多的脂肪和熱量。可以有效增強(qiáng)人體健康，達(dá)到減肥的目的。