高抬腿的動作可以瘦臀部，它能有效的鍛煉臀部的肌肉，達到瘦臀和提臀的目的；再就是可以瘦腿，使雙腿變得更加修長優(yōu)美。除此之外，經(jīng)常做高抬腿的運動還可以使腰部的贅肉減少，并且能夠瘦手臂，讓手臂變得更加纖細。
很多人因為身材比較胖，一直都在尋找合適的減肥方法，除了適當?shù)墓?jié)食之外，運動是比較有效的。在眾多的運動方式當中，高抬腿一直都很受減肥人士的歡迎，只要堅持做這個動作就可以達到瘦身減肥的目的。那么高抬腿會瘦哪里？
1、瘦臀部
高抬腿有助于臀部減肥，是瘦臀的好幫手。在做高抬腿動作的時候，背部通常是保持挺直的狀態(tài)，腰部也要向上抬起，這樣就會對臀部起到拉伸作用。而且在高抬腿的過程當中，臀部的肌肉也會跟著運動，這樣就可以得到有效的鍛煉，從而達到瘦臀和提臀的效果，所以臀部肥大的人可以通過高抬腿來改善。
2、瘦腿
高抬腿瘦腿的效果是非常明顯的。這個動作本來就是為了鍛煉腿部的節(jié)奏感和平衡感才設計的，自然可以很好的鍛煉腿部的肌肉，讓腿部的線條變得更加優(yōu)美，腿也會更加修長。不過做的時候一定要把腿部盡量的向上抬高，而且大腿和小腿要保持90度，這樣才可以確保效果。
3、瘦腰
高抬腿也有助于腰部的贅肉消除。我們在做高抬腿動作的時候通常都需要收緊腹部和挺直背部，雖然說運動的是腿部，但是腰部也會受到比較強烈的刺激，久而久之就可以達到瘦腰的目的。雖然說高抬腿瘦腰的效果沒有瘦腿那么明顯，但是只要長期堅持就會有驚喜。如果想要增強效果，可以再配合其他的運動以及飲食。
4、瘦手臂
高抬腿也是可以瘦手臂的。很多人認為，高抬腿主要運動的是下半身，瘦腰腹以下的部位不足為奇，但是瘦手臂沒什么效果。事實上并不是如此，在做高抬腿的過程當中，手臂也必須要跟著節(jié)奏來擺動，而且擺動的幅度通常都比較大，使手臂的肌肉得到有效的鍛煉，瘦腿的同時也能夠瘦手臂。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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什么收腹帶效果好
收腹帶是借助物理方法進行幫助收腹的一種腹帶，女性產(chǎn)后應該選擇適合自己的收腹帶，具體需要根據(jù)具體情況進行選擇。主要包括為紗布繃帶、棉繃帶、精棉針織繃帶以及傳統(tǒng)自然療法為一體的功能性收腹帶。
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身高165體重140是否是標準身材
身高165體重140這一般并非是標準身材，按照體重除以身高米數(shù)的平方，就可以算出體重指數(shù)為25.7，已經(jīng)超過正常的范圍，屬于微胖的行列。一般正常身高體重標準需要根據(jù)性別判斷，若是女性，身高在165左右，算是比較高的個子，對于男性而言，比較矮。
67690次瀏覽 2021-03-10
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薄荷葉茶可以減肥嗎
薄荷葉茶可以減肥，因為薄荷中含有豐富的薄荷醇成分，這類成分可加快人體新陳代謝，起到分解體內(nèi)油脂的作用。但若是體寒之人不可應用薄荷葉茶，否則會影響個人健康。
20693次瀏覽 2021-01-26
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針灸減肥有哪些禁忌癥
針灸減肥是通過穴位針灸，有一定禁忌。比如有出血傾向的疾病，體質(zhì)較弱者、有傳染性疾病者、獻血間隔時間較短者都不可以做針炙減肥。一、由于針灸減肥是以銀針直接扎在皮下刺激穴位。針眼雖小，也會對皮膚造成一定損傷。對于平常人不會造成任何影響，幾天后會自行復原；但對于特殊疾病的人，可能會引起大問題，有出血傾向疾病，比如血友病患者、凝血機制障礙的人及貧血者，不建議采用針灸減肥。因為進行針灸后，皮膚及神經(jīng)末端均不容易恢復。二、體質(zhì)較敏感人群不適合針灸減肥，因為針灸可能會引起或加重過敏，引起并發(fā)癥；三、有傳染性疾病、皮膚病的人群，也不建議進行針灸減肥。四、義務獻血未滿1個月也不建議做。針灸減肥需要結合飲食及運動，才能達到減肥效果。語音時長 01:3861750次收聽 2020-03-03 -
病理性肥胖用針灸減肥的效果
肥胖分為病理性肥胖和生理性肥胖。針灸通過穴位針灸，經(jīng)針灸治療，身體各系統(tǒng)都可得到調(diào)節(jié)，效果比較明顯，當然病理性肥胖首先要調(diào)理疾病，當疾病調(diào)理好后才能達到減肥的效果。比如便秘引起肥胖，通過針灸將便秘調(diào)理好，體重自然減輕。另外，部分女性是由于內(nèi)分泌失調(diào)引起肥胖，也應先調(diào)理內(nèi)分泌，將內(nèi)分泌失調(diào)調(diào)到正常水平，自然能瘦下來。造成肥胖的原因有很多，針灸減肥，配合合理的日常飲食，一定會取得良好的效果，當然針灸減肥要到正規(guī)醫(yī)院，找有資質(zhì)的醫(yī)生進行操作。另外，患者本身也要有合理的減肥心態(tài)，避免過度減肥。語音時長 01:4150062次收聽 2020-03-03 -
推拿減肥和針灸減肥哪個效果更好
針灸減肥以減體重為主，如針對脂肪塊較大的人群，效果較好；推拿減肥以塑形為主，針對腹部、四肢較胖或背部較厚的人群，可先行針灸減肥，再行推拿治療，效果較好。一、隨著生活水平的提高和飲食習慣的快餐化，現(xiàn)在很多人有肥胖癥這種病，但是推拿減肥或者針灸減肥是不同的治療方式，看病人怎么選擇。二、理論上認為針灸減肥的效果比推拿減肥的效果要更好一些，因為針灸它的選穴以穴位和經(jīng)絡為主的，推拿是以皮部穴位和皮部經(jīng)筋為主的，它的層次比較淺一些，所以說我們認為在減肥的過程中，用針的方法比推拿的方法更好一些，但是從舒適度來說，推拿的方式比針灸的方式更好一些。如果要想減肥，只靠針灸推拿也不現(xiàn)實，還要靠飲食、控制運動。語音時長 01:4861034次收聽 2020-03-03 -
針灸減肥的利弊
針灸減肥的好處，針灸減肥是一種綠色療法，可提高人體的自身免疫功能，且不像減肥藥物一樣有其他的副作用，針灸減肥可以調(diào)理腸胃功能，大多數(shù)胖的人是因為攝入的能量太多，導致脂肪多而肥胖，但是針灸減肥可以延長胃排空的時間，抑制亢進的食欲。針灸減肥過程中能夠改善腸胃功能，尤其是消化功能不好的人，可以通過針灸達到調(diào)理的目的，針灸減肥更為便捷，效果也相對明顯，見效時間短，針灸減肥的壞處，如果醫(yī)院不正規(guī)，消毒不徹底，或者一次性針灸器材多次重復使用，造成感染，嚴重的可能會危機生命，也存在相互傳染的風險。針灸減肥是在腹部施針的，如果醫(yī)生水平一般，很可能存在損傷內(nèi)臟的風險，另外如果發(fā)生暈針，彎針等，所以針灸減肥一定要去正規(guī)醫(yī)院，同時要控制飲食，保證營養(yǎng)攝入。語音時長 01:5149004次收聽 2020-03-03 -
推拿減肥的費用是多少
肥胖屬于一種疾病，所需費用的多少，也是根據(jù)肥胖程度不同，造成肥胖的原因不用，需要進行推拿的時候也會有差別，一般推拿單次的費用，大約為20分鐘60元，這也是醫(yī)療機構統(tǒng)一定價。但一般情況下，患者需要經(jīng)過10次、20次或一個療程推拿后，才能達到減肥效果，要個人對推拿的適應情況，但是一般三個月推拿的費用，大約為1000元左右。部分患者局部較肥胖時，需要按摩及推拿的次數(shù)也會相應增多，費用稍高一點，約幾千元左右。推拿減肥以塑形為主，臨床上往往結合針灸減肥同時進行，這樣能取得較好的效果。減肥要循序漸進，不能急于求成，反而不益于健康。通過健康的方式達到減肥的目的，才是正確的。語音時長 01:3155988次收聽 2020-03-03 -
多吃梨可以瘦身嗎
人人都想要瘦身，但是卻找不到適合自己的方法，到底應該怎么辦呢？首先就應該選擇多吃梨，梨具有瘦身的效果，而且還能夠降低感冒的幾率，保護心臟，促進食欲，具有清熱解毒的作用，很適合便秘所引發(fā)的肥胖人群，能夠達到減肥的效果。
66410次瀏覽 2020-02-04
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病理性肥胖用針灸減肥的效果
病理性肥胖的人通過針灸減肥是有一定效果的，因為針灸可以刺激人體穴位，可以讓人體的腸胃消化速度減慢，可以長時間有飽腹感，從而減少進食量。而且可以促進人體內(nèi)脂肪的代謝和分解，因此是有一定的減肥效果的。不過這就減肥不同于其它減肥方法，有很多需要注意的事項，避免給健康帶來危害。
58776次瀏覽 2019-12-10
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針灸能減肥嗎
針灸在調(diào)理肥胖中也能發(fā)揮重要的作用，而且針灸減肥的效果還不錯。針灸科常用的三種減肥的方法：第一是貼耳痘的方法，因為我們知道耳朵上面有九十一個穴位，可以通過刺激耳朵上的穴位，埋一個痘痘上去，可以起到抑制食欲減肥的作用。第二針刺的方法。第三還可以用埋線減肥，就是用針把一個線埋到身體里邊，主要是埋在肚子里邊，這個線經(jīng)過一段時間可以自己吸收。埋痘它的優(yōu)點就是沒有痛苦。在針灸減肥治療過程中，可能會出現(xiàn)厭食、口渴、大小便次數(shù)增多、這些均屬于正常現(xiàn)象。64241次播放 2019-07-03
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減肥針灸哪些穴位
在臨床上中醫(yī)針灸減肥，往往選用脾經(jīng)、肺經(jīng)的穴位，比如天樞穴，天樞穴是足陽明胃經(jīng)的穴位。還有梁丘穴、足三里穴都是胃經(jīng)的穴位。另外足三里、脾俞穴、腎俞穴、粱門、天樞等都可以用來減肥。其實肥胖就是攝入量太大，然后消耗的太少。一方面要通過刺激這些穴位，控制食欲，比如梁丘穴就有很明顯控制食欲的作用。還有天樞穴也是可以吃完飯以后有飽腹感，再加上足三里，也是足陽明胃經(jīng)的穴位。足三里是人體的一個大穴，可以起到健脾理氣，增強人體氣血功能的作用。另一方面，選擇脾俞，腎俞來提高人體的陽氣，使陽氣得到生發(fā)，提高陽氣的功能。這時候陽氣旺了，其實人體的新陳代謝就會增加，就會提高。一方面通過梁門、天樞、梁丘來控制人體的食欲，一方面通過脾俞、腎俞提高新陳代謝率，兩方面結合來達到減肥的效果。59321次播放 2018-11-21
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穴位埋線減肥有用嗎
穴位埋線減肥有用。穴位埋線減肥是治療肥胖的一個常用治療方法。作用于人體的一些特定部位，或是腧穴，通過對局部持續(xù)的刺激，從而促進氣血運行，提升新陳代謝，從而幫助病人減輕體重。所以穴位埋線治療肥胖有一定治療效果。54990次播放 2018-03-09
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卵泡期激素六項的正常范圍是多少
卵泡期激素六項的正常范圍是促卵泡激素5-20IU/L、促黃體生成素2-15IU/L、雌二醇25-75pg/mL、孕酮0.1-1.5ng/mL、睪酮0.1-0.75ng/mL、泌乳素5-25ng/mL。...
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