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孩子早上吃什么早餐好

發(fā)布于 2020-01-10 58351次瀏覽

每天早上起來以后吃早餐非常重要，只有早餐吃的好上午的精神才能更好，而且也可以促進(jìn)身體健康，孩子早上應(yīng)該多吃含有蛋白質(zhì)的食物，營養(yǎng)搭配均衡，葷菜素菜搭配好，這樣也可以讓孩子的成長發(fā)育更加健康。

大家應(yīng)該都知道早餐是一日三餐中最重要的一餐，一定要吃的有營養(yǎng)，補(bǔ)充身體所需要的能量，特別是對于孩子來說正在長身體的時(shí)候，應(yīng)該多吃有營養(yǎng)的食物，這樣才能讓身體更加健康，下面就來看一下孩子早上吃什么早餐好。
　　1、含蛋白質(zhì)早餐
　　孩子的成長需要獲取充足的蛋白質(zhì)，當(dāng)然量也要控制好，含有豐富蛋白質(zhì)的早餐能夠保證孩子一天熱量的消耗，可以吃一些雞蛋或者是搭配一些豆制品，像豆腐、豆?jié){等都是很好的選擇。
　　2、各種粥類食物
　　早餐喝粥也很適合，但要注意粗糧細(xì)糧結(jié)合在一起，可以在粥里面添加一些薏米、黑豆、玉米面，這樣孩子才不會出現(xiàn)挑食情況，營養(yǎng)搭配又很健康，早餐想要給孩子喝純牛奶就可以搭配水果，這樣可以促進(jìn)吸收，煮面條吃可以搭配鵪鶉蛋，也能讓營養(yǎng)更加豐富。
　　3、多吃葷素結(jié)合早餐
　　很多家長認(rèn)為早上是不用吃肉的，這樣想是不正確的，早餐也要注意葷素搭配均衡，孩子能夠補(bǔ)充身體所需要的蛋白質(zhì)以及維生素，喝牛奶的時(shí)候搭配面包，還可以吃一些肉，在喝牛奶雞蛋的時(shí)候搭配饅頭片，這樣都可以讓營養(yǎng)變得更加豐富。
　　4、種類豐富早餐
　　孩子早上吃的早餐種類要豐富一些，不要總是特別單一，做出品種豐富以及口味豐富的早餐才能讓孩子的食欲提高，也可以做各種不同形狀的點(diǎn)心，在做甜羹或者甜粥的時(shí)候加上一些咸的點(diǎn)心，在吃湯面、咸粥的時(shí)候搭配一些甜點(diǎn)，這樣口味才能均衡。
　　上面介紹的就是孩子早上吃什么早餐好，早上給孩子吃上面這些早餐是相當(dāng)不錯(cuò)的，早餐不要總是吃豆?jié){、油條、燒餅、饅頭，一個(gè)禮拜7天最好都是重復(fù)不同的早餐，這樣才能夠補(bǔ)充孩子身體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，讓體質(zhì)變得更強(qiáng)。