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鈣片和鋅片能同時吃嗎

發(fā)布于 2019-12-31 59421次瀏覽

鈣片和鋅片是能夠同時服用的，大量服用時影響到人體對于這兩種元素的吸收，反而會導(dǎo)致補充的效果大大下降。同時在補充鈣片和鋅片的時候要注意補充的順序和服用的時間，最好先服用鋅片，再服用鈣片。同時在補充服用鋅片或鈣片的時候，盡量不要補充其他的微量元素。

現(xiàn)如今的人自從經(jīng)濟能力在不斷提升以后，對于自身的健康狀態(tài)也變得越來越重視了。所以在日常生活當(dāng)中，很多人會通過補充微量元素來促進身體的健康成長發(fā)育。較為常見的會被補充的元素主要為鈣元素和鋅元素。那鈣片和鋅片能同時吃嗎？
　　一、鈣片和鋅片能同時吃嗎
　　雖然說鈣元素和鋅元素對于人體都具備著較好的作用，這兩種元素是能夠一同服用的。這主要是因為鈣片和鋅片都是通過人的身體進行主動吸收的，所以同時服用的話，容易影響到人體對于這兩種元素的吸收，反而導(dǎo)致鈣片和鋅片的效果大大下降。
　　而且一般情況下來說，如果將鈣片和鋅片同時服用的話，還有可能會導(dǎo)致人體內(nèi)出現(xiàn)相互競爭轉(zhuǎn)運蛋白的狀況，抑制身體對于這兩種元素的吸收。所以正常來講，并不建議將鈣片和鋅片放在一起服用。
　　二、服用鈣片和鋅片要注意什么
　　1.注意服用順序
　　如果身體需要同時補充這兩種微量元素的話，那么一定要注意服用的順序，想要達到最佳的補充效果的話，最好先補充鋅元素，然后再補充鈣元素。同時服用的時間也比較重要，建議是在白天補充鋅元素，晚上補充鈣元素，這樣身體吸收兩種元素的效果會更好。
　　2.注意其他元素的補充
　　一般情況下來說，鈣元素和鋅元素值能夠在一段時間內(nèi)補充一種，所以人們在給自己身體補充鈣元素又或者是鋅元素的時候，最好不要補充其他的微量元素。不然也會影響到身體對于微量元素的吸收效果。同時對于含有其他元素較多的食物，也應(yīng)該盡量避免食用。比如含鈣量較多的牛奶以及蝦皮等。

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