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練腿頭暈惡心怎么辦

發(fā)布于 2019-12-27 58116次瀏覽

練腿頭暈惡心可以分為生理性和病理性原因，生理性原因包括身體狀態(tài)不佳、缺乏鍛煉、體內(nèi)熱量不足和血液供應(yīng)不足，建議在身體狀態(tài)良好的情況下進行鍛煉，每次鍛煉不要超過自身的體能負(fù)荷。病理性原因一般是一些疾病所造成的，比較常見的疾病有頸椎病、高血壓、鼻竇炎等等。

腿部訓(xùn)練對經(jīng)常鍛煉的人來說是至關(guān)重要的，不僅可以提高生活質(zhì)量，還可以促進肌肉更快的生長。但是有些人在做完腿部鍛煉后，會出現(xiàn)頭暈、惡心的癥狀，而且相較于其他肌群的訓(xùn)練，腿部的訓(xùn)練會更容易讓人出汗，如果長期在練腿后頭暈惡心，這會影響到日常生活，那么練腿頭暈惡心怎么辦呢？
　　一、練腿頭暈惡心的生理性原因
　　1.身體狀態(tài)不佳
　　如果在身體狀態(tài)不佳的時候訓(xùn)練腿部，例如疲勞或睡眠不足的情況下，在訓(xùn)練完腿部后，就可能會出現(xiàn)頭暈和惡心的癥狀。因為在訓(xùn)練的過程中呼吸節(jié)律不好，比如屏氣會使體內(nèi)出現(xiàn)供氧不足，所以會出現(xiàn)頭暈的癥狀，所以需要調(diào)整好身體狀態(tài)后再進行鍛煉。
　　2.缺乏鍛煉
　　有些人本身平時就缺乏鍛煉，沒有體能基礎(chǔ)，一旦從事激烈的運動，就會超出自身的負(fù)荷，所以會出現(xiàn)頭暈惡心的癥狀。還可能會伴有臉色蒼白，肌肉抽搐等情況發(fā)生，這是機體不能適應(yīng)激烈運動所產(chǎn)生的反應(yīng)。
　　3.體內(nèi)熱量不足
　　如果頭暈惡心的癥狀發(fā)生在腿部訓(xùn)練一段時間后或接近結(jié)束的時間，尤其是此時外界的溫度過高或過冷，那么很有可能是體內(nèi)熱量不足或血糖含量降低所造成。所以很多人在饑餓的狀態(tài)下參加長時間的鍛煉，就會很容易出現(xiàn)頭暈惡心的癥狀。
　　4.血液供應(yīng)不足
　　肌肉充血主要指的是有更多的血液聚集在目標(biāo)肌肉，從而引起肌肉膨脹，在進行腿部訓(xùn)練的時候，上身的血液大部分會聚集到下肢，如果血液供應(yīng)不足就會出現(xiàn)因缺糖導(dǎo)致頭暈惡心的現(xiàn)象。
　　二、練腿頭暈惡心的病理性原因
　　如果經(jīng)常出現(xiàn)練腿后頭暈惡心的癥狀，那么很有可能是一些疾病所造成的，例如頸椎病，尤其是C2關(guān)節(jié)紊亂，就會很容易頭暈惡心，建議可以及時去醫(yī)院進行相關(guān)檢查，明確診斷。除此之外，還有很多疾病都可能會在激烈運動中引起頭暈惡心，例如慢性鼻炎、貧血、高血壓、鼻竇炎等等。