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男孩發(fā)育期間吃什么好

男孩在發(fā)育期間對(duì)營養(yǎng)的需求十分旺盛,在此期間,應(yīng)攝入足夠的谷類食物蛋白質(zhì)食物,還需要攝入足夠的鈣、維生素等,以滿足身體發(fā)育的需求。除了要保證充足的營養(yǎng),父母還要注意孩子的心理健康,并為孩子普及性知識(shí),讓孩子順利度過青春期

男孩在進(jìn)入青春期之后,無論是身體還是心理,都在快速發(fā)育。在發(fā)育期間,為了保證身體的發(fā)育,男孩的食量自然也會(huì)相應(yīng)變大。在此期間,不僅要保證攝入足夠的熱量,營養(yǎng)的搭配也是十分重要的。那男孩發(fā)育期間吃什么好呢?
  一、男孩發(fā)育期間吃什么好
  1.注意谷物攝入

  男孩子在發(fā)育期間食量會(huì)變大,此時(shí)身體也需要較多的熱量,因此,在此期間攝入足夠的谷類食物十分重要。谷類食物包括面粉、大米、小米等,它們可以為身體補(bǔ)充足夠的熱量,同時(shí)還可以提供一定量的維生素B、蛋白質(zhì)以及無機(jī)鹽等。
  2.注意蛋白質(zhì)攝入
  男孩子在發(fā)育期間身體肌肉以及各個(gè)器官都在發(fā)育,因此需要攝入足夠的蛋白質(zhì)。生活中可以多攝入雞肉、牛肉、牛奶、雞蛋以及魚等,這些食物都是很好的蛋白質(zhì)來源,此外,豆制品也可以為人體提供蛋白質(zhì),也可以適當(dāng)多吃。
  3.注意維生素、鈣的攝入
  男孩子在發(fā)育期間還應(yīng)多攝入水果、蔬菜等,以補(bǔ)充足夠的維生素。在發(fā)育期間,由于骨骼的發(fā)育較快,男孩們還應(yīng)多攝入鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì),豆制品、乳制品、蝦皮、海帶等食物中就含有以上營養(yǎng)物質(zhì),可以適當(dāng)多吃。
  二、男孩發(fā)育期要注意什么
  男孩在發(fā)育期父母除了要保證其攝入足夠的營養(yǎng)之外,還要重視孩子的行為習(xí)慣和心理健康。在這個(gè)時(shí)期,男孩們會(huì)比較叛逆,父母要正確引導(dǎo)孩子,積極和孩子溝通,讓孩子擁有健康的心理。此外,家長應(yīng)讓孩子養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,給孩子普及生殖器的相關(guān)知識(shí),還應(yīng)給予孩子正確的性教育,避免由于孩子的好奇心理而影響到其生理健康。

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