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怎樣通過瑜伽保養(yǎng)子宮

發(fā)布于 2019-12-19 62216次瀏覽

如果想要通過瑜伽保養(yǎng)子宮，就可以選擇蝴蝶式或者蹲式等動作，每天可反復(fù)性練習(xí)3-5次，可以有效促進(jìn)子宮血液循環(huán)，幫助按摩子宮。同時(shí)也可以學(xué)習(xí)貓式瑜伽，梨式也可以作為一種選擇。另外，八字排毒式也可以發(fā)揮出不錯(cuò)的保養(yǎng)子宮效果。

瑜伽一直是深受女性喜愛的一種運(yùn)動方式，其優(yōu)美的動作不僅有助于塑造形體，還能促進(jìn)子宮等生殖系統(tǒng)的健康。鑒于此，有許多女性都想要通過練習(xí)瑜伽的方式，來達(dá)到保養(yǎng)子宮的目的。那么具體來說怎樣通過瑜伽保養(yǎng)子宮呢？
　　1、蝴蝶式
　　蝴蝶式的瑜伽動作可以鍛煉腹部護(hù)理，能夠帶動子宮內(nèi)膜運(yùn)動，起到按摩子宮作用，從而可促進(jìn)局部血液循環(huán)和加速毒素排出。而蝴蝶式也比較容易練習(xí)，需要雙膝著地，兩腳掌心貼在一起，腳跟盡量向會陰處拉伸，上身則要保持挺直。在練習(xí)過程當(dāng)中需要保持自然呼吸，可反復(fù)性做3-5次。
　　2、蹲式
　　每天練習(xí)蹲式瑜伽可以為子宮提供新鮮血液，幫助改善子宮和骨盆狀態(tài)，緩解所出現(xiàn)的肢體浮腫等癥狀，是極具保養(yǎng)子宮作用的一種鍛煉方式。在練習(xí)時(shí)需要讓雙腿屈膝，臀部向上收緊提高，讓身體重心盡可能垂直下降，保持?jǐn)?shù)秒之后恢復(fù)即可。
　　3、貓式
　　貓式瑜伽可以對子宮進(jìn)行按摩，為子宮提供良好環(huán)境，改善宮內(nèi)淤血等癥狀。具體需要練習(xí)者跪在地上，讓小腿和腳背部位緊貼在瑜伽墊上，盡可能挺直腰背，讓腿部和身體呈現(xiàn)出直角，隨后開始呼氣，可反復(fù)練習(xí)6-10次。
　　4、梨式
　　如果想要受到較好的保養(yǎng)子宮效果，梨式瑜伽可作為首選。堅(jiān)持每天練習(xí)半個(gè)小時(shí)左右，能夠加速子宮內(nèi)代謝廢物和毒素排出，防止子宮血液循環(huán)出現(xiàn)障礙。練習(xí)者需要保持平躺，并適當(dāng)上舉雙腿，雙手掌心向下并按壓地面，還要注意保持腰背部挺直。
　　5、八字排毒式
　　八字排毒式可以對子宮產(chǎn)生強(qiáng)力性刺激，增強(qiáng)局部柔軟度，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)和清除淤血的作用。而該種瑜伽動作也比較簡單易學(xué)，練習(xí)者要平躺在瑜伽墊上，然后緩慢的上舉雙腿，用雙手抓住腳跟部位，盡可能分開到最大限度，同時(shí)要抬頭向前看，保持20秒鐘即可。