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關(guān)節(jié)不好適合什么運(yùn)動

發(fā)布于 2019-12-17 60613次瀏覽

張博副主任醫(yī)師去掛號

三甲首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院骨科

現(xiàn)在喜歡運(yùn)動的人越來越多，不管是練習(xí)瑜伽、跑步、跳廣場舞等都非常好，關(guān)節(jié)不好的人要選擇合適的運(yùn)動方式，可以散步、游泳、做力量訓(xùn)練、騎車、打太極拳或者做瑜伽，都比較適合，可以讓關(guān)節(jié)不舒服的癥狀更快消失，達(dá)到提高身體體質(zhì)作用。

關(guān)節(jié)不好對日常生活會造成很大影響，關(guān)節(jié)不好運(yùn)動方面也會受到一定影響，只有選擇正確的運(yùn)動方式才能達(dá)到好的改善作用，情況嚴(yán)重的患者要及時(shí)到醫(yī)院治療，不要耽誤最佳治療時(shí)間，下面就來看一下關(guān)節(jié)不好適合什么運(yùn)動。
　　1、散步
　　關(guān)節(jié)不好的人每個(gè)禮拜可以抽出3~4天散散步，這樣就可以提高自我行動能力，還可以讓關(guān)節(jié)疼痛，關(guān)節(jié)壓力減輕，讓體重維持的更好。
　　2、游泳
　　關(guān)節(jié)不好的人可以游泳，游泳可以更好的舒緩關(guān)節(jié)以及拉伸肌肉，堅(jiān)持游泳16個(gè)禮拜就會感覺關(guān)節(jié)不舒服的癥狀有了明顯改善。
　　3、力量訓(xùn)練
　　肌肉力量變得越強(qiáng)關(guān)節(jié)部位需要承受的壓力就會降低，所以通過彈力帶，自體重量或者交替利用力量訓(xùn)練器械來訓(xùn)練身體，每一個(gè)禮拜大概進(jìn)行2~3天就能起到好的效果。
　　4、騎車
　　騎車是一種很好的鍛煉方式，能夠避免跑步所造成的震動，而且騎車的時(shí)候手部需要把控車把，每一個(gè)禮拜可以抽出2~3天來騎車，能夠讓不舒服的癥狀得到改善。
　　5、瑜伽和太極
　　關(guān)節(jié)不好行動受到影響肌肉也會不舒服，平衡能力變差，會讓跌倒的次數(shù)增加，這個(gè)時(shí)候練習(xí)太極拳或者練習(xí)瑜伽就能夠讓平衡能力以及協(xié)調(diào)能力更強(qiáng)，讓自己能夠更好的放松下來。
　　上面介紹的就是關(guān)節(jié)不好適合做什么運(yùn)動，關(guān)節(jié)不好需要做比較舒緩的運(yùn)動，這樣才能調(diào)節(jié)身體能力，不管是練習(xí)瑜伽、打太極拳、游泳騎車、都可以根據(jù)自己的喜好來選擇。平時(shí)只有積極鍛煉以及堅(jiān)持鍛煉才能達(dá)到好的作用，如果只是鍛煉一兩天，是達(dá)不到改善不舒服癥狀作用的。