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兒童吃藍莓吃多少合適

發(fā)布于 2019-12-11 65875次瀏覽

一般每天吃的藍莓量建議控制在60克左右最好，大概就是6顆左右。要是喝的是鮮榨的藍莓汁那么不低于150克就可以。藍莓屬于是某種涼性的水果，具有一定的輕瀉作用，要是吃的太多很容易導致太多的涼性物質進入體內，很容易加重體內的寒氣。

藍莓最方便的吃法不光只是鮮食，特別是要采用帶著果皮一起進行食用，藍莓含有大量的花青素，一般大多數(shù)都集中在果皮上。建議把清洗干凈的藍莓切成丁，然后撒在酸奶中食用。一般酸奶會富含大量的蛋白質，藍莓會富含大量的花青素。那么，兒童吃藍莓吃多少合適？
　　藍莓其實是一種寒涼的水果，并不適于多吃，另外兒童身體素質以及腸胃功能都比較弱，對藍莓這種較為寒涼的水果，大概吃5、6顆就可以了。建議大概一天吃10-20顆藍莓就可以，大概是一盒藍莓的量，另外不要吃多。藍莓能夠生吃，味道方面也會酸酸的，因此建議還是榨汁喝或者是做成各類糕點。
　　平時要是不好好保養(yǎng)皮膚兒童，有一些的皮膚會變得粗糙，記住多吃點藍莓可以滋潤下肌膚。一般藍莓會含有大量的花青素，多數(shù)濃香的酸奶后就可以做成酸奶藍莓果汁，極其香甜，會有酸味，口感比較特別。藍莓可以加進香檳或者是檸檬汁里，加入冰塊，屬于是夏天特別有吸引力的冷飲。對于那些平時喜歡做糕點的朋友可以嘗試一下。
　　建議家長漸漸給寶寶添加，寶寶要是沒有不良反應就不要給寶寶吃，家長平時可以給寶寶做些吃的，做的軟些，但是不要太硬，硬了不好消化，平時要多讓寶寶喝些溫開水，多吃些新鮮的蔬菜以及水果，飲食方面要清淡，建議多到戶外進行運動。
　　藍莓屬于是一種營養(yǎng)價值很高的水果。藍莓的果肉富含花青素，花青素具有特別強的抗氧化性，能夠抗自由基、延緩衰老、以及防止細胞的退行性改變，這個水果對于抑制血小板聚集，以及預防大腦的病變、動脈硬化等病癥都有一定的效果。

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