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如何預(yù)防脊柱側(cè)彎

想要預(yù)防脊柱側(cè)彎，要注意每半年進(jìn)行一次脊柱檢查。另外還要糾正不良習(xí)慣和錯(cuò)誤姿勢。要選擇硬板床，合適的枕頭。因?yàn)楹⒆觽兓疾〉膸茁蚀?，所以要給孩子選擇合適的鞋子，避免用單肩背書包，平時(shí)的坐姿一定要正確，以免外力的傷害。

脊柱側(cè)彎是現(xiàn)在的小孩子非常容易得的疾病。除了一部分是先天性的之外，大部分脊柱側(cè)彎都是由于大家日常的姿勢不正確而且沒有及時(shí)改正引起的。所以，脊柱側(cè)彎是可以預(yù)防的。那么，如何預(yù)防脊柱側(cè)彎？
　　一、每半年進(jìn)行一次脊柱檢查
　　身高管理師指出，10歲以下的孩子最好每半年就做一次脊柱檢查。這里給父母介紹一種在家自查的方法：讓孩子光著上身，兩腳并攏站直，雙手自然下垂，從前后觀察兩側(cè)肩膀是不是一樣高，腰背部有無彎曲異常，女孩子兩側(cè)乳房是否發(fā)育對(duì)稱，然后彎腰90°，從背后觀察有無一側(cè)背部異常拱起。如果發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)該盡早前往醫(yī)院骨科就診。
　　二、糾正不良習(xí)慣和錯(cuò)誤姿勢
　　1、選擇硬板床。由于孩子的脊柱十分柔韌，且很容易定型，尤其是發(fā)育期、青春期體重過重的孩子，為了較好保持脊柱的生理弧度，應(yīng)選擇睡硬板床。
　　2、孩子的枕頭應(yīng)以低而柔軟為好。睡覺時(shí)，宜讓孩子的整個(gè)肩背部一起置于枕頭上，以減輕頸部的屈伸力。不宜讓孩子長時(shí)間、長期趴著睡覺。
　　3、不要為孩子選擇過大的鞋子。過大的鞋子會(huì)讓孩子的下肢行走起來很不協(xié)調(diào)，長期如此會(huì)加重脊柱的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象。
　　4、盡量避免赤足行走。尤其是夏季和溫暖季節(jié)，足部受涼會(huì)促使和加劇腰部脊柱的疼痛。
　　5、避免用單肩背書包。長期背單肩書包有可能導(dǎo)致孩子變成高低肩，甚至脊柱側(cè)彎。
　　6、建議孩子坐椅子時(shí)最好坐在椅子面的前1/3或1/2處，且盡量上半身坐直，不要保持屈背彎腰姿勢，以減少心肺和腰部承受的壓力。聽課和做功課時(shí)，不要側(cè)歪身體，避免增加背部脊柱的側(cè)壓力。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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