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雌性激素低吃什么好

發(fā)布于 2019-11-13 58051次瀏覽

雌性激素低的話，在飲食上最好吃一些大豆類的食物或是含鋅、硒豐富的食物，這樣可以幫助我們調(diào)節(jié)雌性激素的水平，改善雌性激素低的狀況，不過，大家在吃的時候，還是要注意合理適量，千萬不要猛起來吃或是天天吃，要不然補(bǔ)得過量了可就不好了。

雌性激素對于每個女性來說，都是非常重要的一種激素類型了，如果我們女性一旦出現(xiàn)雌性激素過低的情況，就有可能會對我們的經(jīng)期造成影響，甚至?xí)?dǎo)致不孕，為了改善雌性激素低的問題，可以從飲食上來進(jìn)行調(diào)理。那么，雌性激素低吃什么好？下面來了解一下吧。
　　1、豆制品
　　雌性激素低的女性在飲食上可以多吃一些豆制品，像用黃豆磨成的豆?jié){，做成的豆腐、豆干之類的，都可以多吃一些，因?yàn)檫@些豆制品含有豐富的異黃酮成分，對于平衡女性雌性激素有很大的作用，但是大家要注意不要一日三餐當(dāng)飯那樣吃，雖然雌性激素對女性很好，可是補(bǔ)得過量了也可能會有反作用。
　　2、鯽魚
　　鯽魚含有豐富的蛋白質(zhì)及維生素、氨基酸等，可以改善我們的肌膚彈性，滋陰補(bǔ)虛，養(yǎng)顏，潤膚，像我們由于雌性激素低導(dǎo)致皮膚狀態(tài)差的女性，就可以燉點(diǎn)鯽魚豆腐湯喝，這鯽魚豆腐湯做法很簡單，先將鯽魚去內(nèi)臟洗干凈，備好蒜、花生、姜等調(diào)味品，再將鍋里倒適量的油，油熱之后將鯽魚倒入鍋里，煎一會兒，再倒適量的水，水開之后，再加豆腐其他調(diào)料，悶煮至熟即可。
　　3、海帶，紫菜
　　紫菜，海帶、都含有豐富的鋅、硒，能夠幫助改善女性雌性激素過低或是內(nèi)分泌失調(diào)等問題，這海帶吃法很多，可以炒著吃，也可以燉湯或是燉肉吃，還可以涼拌海帶絲，紫菜我們通常就用來做紫菜蛋花湯，營養(yǎng)豐富，口感順滑。

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