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過敏性鼻炎怎么提高免疫力

發(fā)布于 2019-11-07 59532次瀏覽

三甲北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科

提高人體的免疫力后，人體出現(xiàn)的一些疾病也會隨之減輕，過敏性鼻炎就是如此。在日常生活中可以通過合理的飲食，適當(dāng)?shù)?a href="http://www.z3x9u9.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動，增加自身的營養(yǎng)，保證有足夠的睡眠，這樣可以起到提高免疫力，防止感染到一些疾病，對身體造成一些影響。

免疫系統(tǒng)對人體有很多好處，免疫力高的時候可以預(yù)防人體感染到一些疾病，如果免疫力過低的話，很容易受到一些影響。過敏性鼻炎就是由于人體免疫力過低引起的。那么，過敏性鼻炎怎么提高免疫力？
　　1、均衡營養(yǎng)，合理膳食
　　人體免疫系統(tǒng)活力的保持主要靠食物，各種營養(yǎng)素必須合理搭配，任何一種攝入不足或過量都有損于人體的免疫系統(tǒng)。
　　營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類以及維生素和礦物質(zhì)。免疫系統(tǒng)里的白細(xì)胞和淋巴細(xì)胞的主要構(gòu)成物質(zhì)是蛋白質(zhì)，機(jī)體在制造干擾素時也需要用蛋白質(zhì)做原料。營養(yǎng)專家推薦的判定方法為葷素搭配，一周吃50種以上不同類別的食物。
　　2、加強(qiáng)運(yùn)動，張弛有度
　　運(yùn)動，已經(jīng)是全人類都在主張的生活習(xí)慣。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，是提高免疫力的有效途徑。此外，運(yùn)動還能改善人體的神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)臟器官、運(yùn)動系統(tǒng)和骨骼等，從而提高人體的免疫力。
　　3、按時作息，保證睡眠
　　睡眠左右著人體的免疫功能。美國佛羅里達(dá)大學(xué)的免疫學(xué)家貝里·達(dá)比教授研究小組對睡眠、催眠與人體免疫力作了一系列的研究，得出結(jié)論：睡眠除了可以消除疲勞，使人產(chǎn)生新的活力以外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切的關(guān)系。
　　4、情緒樂觀，笑口常開
　　巨大的心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而壓抑身體免疫功能。
　　90％以上的腫瘤均與精神、情緒直接或間接相關(guān)。中國科學(xué)院心理研究所的研究結(jié)果也表明：工作和學(xué)習(xí)上的長期緊張、人際關(guān)系的不協(xié)調(diào)、生活中的重大不幸是致癌的三個重要因素。