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如何緩解打瞌睡

發(fā)布于 2019-11-05 68237次瀏覽

三甲北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科

如果平時(shí)容易犯困，這一類人群應(yīng)該注意自己的日常飲食，少吃脂肪含量高的食物，不能吃太多。需要采取一些措施緩解打瞌睡，打哈欠時(shí)張大嘴，吸入的氧氣更多，大腦可以保持活躍，提高血氧的飽和度。再就是倒走百步、揉中指等等方式都可以緩解打瞌睡。

有一些人平時(shí)也沒(méi)有熬夜的習(xí)慣，白天的工作也不會(huì)太累，通常這種人大多比較胖。可能平時(shí)吃的比較多，胃里總有食物，消化食物需要的血液比較多，這樣供大腦的血液比較少，這樣的人群應(yīng)該注意合理安排自己的飲食。那么，下面先來(lái)看看如何緩解打瞌睡？
　　一、如何緩解打瞌睡
　　1、打哈欠時(shí)張大嘴
　　人若是在疲倦的狀態(tài)時(shí)，大腦會(huì)處于缺氧狀態(tài)，為了吸入更多氧氣，大腦會(huì)指示人們猛打哈欠。所以，為把瞌睡蟲(chóng)趕跑，打哈欠時(shí)盡量將嘴巴張大一點(diǎn)，讓自己吸入的氧氣更多一些，使大腦保持活躍狀態(tài)。此外，還可以做深呼吸動(dòng)作，以提高血氧的飽和度。
　　2、倒走百步
　　辦公室坐久了，人們很容易出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，想要緩解，可以嘗試下倒走100步，倒走100步不僅有助于促進(jìn)血液循環(huán)，而且還可以幫助緩解頸肩背部的疲勞。
　　3、揉中指
　　如果覺(jué)得在辦公室倒走不方便，也可以試試揉中指。中指的指尖是中沖穴，揉捏此穴可起到提神醒腦的作用。揉中指時(shí)，首先用左手揉右手中沖穴1分鐘，再用右手揉右手中沖穴1分鐘。
　　二、晚上開(kāi)車(chē)打瞌睡有什么辦法緩解
　　1、動(dòng)作刺激法
　　開(kāi)車(chē)前和停車(chē)時(shí)，做一會(huì)前屈后仰，左轉(zhuǎn)右轉(zhuǎn)的動(dòng)作，可使神經(jīng)興奮起來(lái)，趕走睡意。如仍感覺(jué)困乏，應(yīng)強(qiáng)制性睜大雙眼，盡量減少上、下眼皮相互碰撞接觸的次數(shù)。也可用嚼東西的辦法，特別是嚼泡泡糖，使下頜肌肉不斷活動(dòng)，給大腦以刺激，使之保持清醒狀態(tài)。
　　2、溫度刺激法
　　感到困倦時(shí)就利用堵車(chē)的時(shí)間，把車(chē)窗打開(kāi)，讓外面的清新空氣吹吹臉，或倒一杯熱茶喝，可以使頭腦清醒一些。