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女生大姨媽吃什么

發(fā)布于 2019-11-05 54627次瀏覽

女生在來(lái)大姨媽期間，飲食上要注意，有些食物可以多食用一些，有利于排毒，這些食物主要包括百合、桂圓、維生素b6以及開(kāi)胃類(lèi)的食物和桑葚等，這些食物經(jīng)常性的食用，不僅可以緩解經(jīng)期痛經(jīng)，也有利于身體營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，但是在食用時(shí)要注意好適量原則，不可多吃。

很多女生在來(lái)大姨媽時(shí)身體比較虛弱，這是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期屬于身體的一個(gè)自主排除期，子宮里的淤血需要及時(shí)排出，不然身體里的毒素積累越多，自然會(huì)影響到健康，可是很多女生天生是一個(gè)吃貨，即便在大姨媽期間也是如此，其實(shí)，女性在大姨媽期間飲食特別要注意，有些食物是可以多吃，有些食物是不能吃的。那么，女生大姨媽吃什么？
　　一、百合
　　百合富含黏液質(zhì)及維生素，對(duì)女性特別有好處，常食用百合，不但可以使皮膚光滑有彈性、面色紅潤(rùn)，還可更好刺激女性荷爾蒙分泌，調(diào)理卵巢功能，清理卵巢毒素，使卵巢保持活力。
　　二、桂圓
　　桂圓一般都是作為虛弱女性補(bǔ)身子的一大食材，里面含有的鐵元素已經(jīng)蔗糖、蛋白質(zhì)，都是女人需要的營(yíng)養(yǎng)成分，能夠緩解女人經(jīng)期的痛經(jīng)癥狀，不可多得的好食材。
　　三、維生素B6
　　來(lái)大姨媽期間多吃維生素B6類(lèi)的食物也是不錯(cuò)的。維生素B6也能幫助大腦合成血清素，減輕抑郁癥狀。食物中含維生素B6比較多的是香蕉，它所含有的生物堿還可以起到振奮精神和提高信心的作用。全麥類(lèi)食品的谷皮中維生素B6含量也很多，因此，經(jīng)期可多吃些含有麥麩的食品。
　　四、開(kāi)胃食物
　　在經(jīng)期，由于常會(huì)感到腰痛、不思飲食，不妨多吃一些開(kāi)胃的食物。另外，喝點(diǎn)豬肝紅棗粥、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗粥及姜棗紅糖水等，都能起到補(bǔ)血的作用。櫻桃、南瓜、低脂牛奶、雞肉等，也是女性經(jīng)期很好的食品。
　　五、桑葚
　　桑葚有豐富的異黃酮，能模擬雌激素，長(zhǎng)期服用能調(diào)理女性體內(nèi)雌激素分泌，保護(hù)卵巢健康。桑葚泡水喝是天然營(yíng)養(yǎng)食物，可以補(bǔ)充人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是促進(jìn)雌性激素分泌。