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哺乳期如何降肝火

發(fā)布于 2019-11-04 57854次瀏覽

哺乳期出現(xiàn)肝火旺盛的情況，首先要規(guī)范生活作息，避免過度勞累，平時(shí)多做有氧運(yùn)動(dòng)。且要多吃富含維生素、蛋白質(zhì)的清淡食物；也要學(xué)會(huì)控制不良情緒。也可以通過喝夏枯草飲和菊花茶來幫助肝火去除。

不少女性在哺乳期的時(shí)候，都會(huì)出現(xiàn)不同程度的肝火旺的癥狀，比如脾氣暴躁、口干舌燥和口腔潰瘍等等。而導(dǎo)致肝火旺的原因，主要是生孩子后體內(nèi)荷爾蒙水平不正常引起的。此外，還和哺乳期過于勞累，睡眠時(shí)間不足有關(guān)。那哺乳期如何降肝火呢？
　　一、規(guī)范生活作息
　　對于肝火旺的產(chǎn)婦來說，日常作息時(shí)間是否規(guī)律很重要。長期不正常的睡眠時(shí)間，不但會(huì)損害到肝功能，也會(huì)使肝火過盛的情況加重。所以每天需要保持充足的睡眠時(shí)間，且養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，避免經(jīng)常熬夜，平時(shí)也要多做適合哺乳期婦女的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣就可以改善肝火旺的情況了。
　　二、飲食調(diào)理肝火
　　肝火旺盛的準(zhǔn)媽媽們，在飲食上應(yīng)以清淡且高蛋白為主，且要多吃富含維生素的新鮮蔬果，遠(yuǎn)離煙酒，也不要吃辛辣油膩和生冷等刺激性的食物，否則會(huì)加重內(nèi)火，不利于病情恢復(fù)。
　　三、控制不良情緒
　　肝火旺盛的時(shí)候，情緒會(huì)很容易激動(dòng)，會(huì)不自覺的想要發(fā)脾氣。但不良的情緒會(huì)導(dǎo)致肝臟細(xì)胞的損害，且不利于產(chǎn)后的恢復(fù)，所以一定要保證輕松愉悅的心態(tài)。可以多外出散心，來轉(zhuǎn)移哺乳時(shí)期的不良情緒。
　　四、降肝火偏方
　　1.菊花茶
　　肝火過旺的時(shí)候，眼睛會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)干澀酸脹的情況。同時(shí)，也容易有咽喉腫痛和頭痛的不良癥狀。這個(gè)時(shí)候可以用杭白菊或者胎菊泡水后飲用，不但可以使雙目明亮，還能讓頭腦清醒，很適合哺乳期的婦女食用。
　　2.夏枯草飲
　　夏枯草是一種具有清熱瀉火功效的中藥材，中醫(yī)認(rèn)為夏枯草有清火、明目的作用，常用于頭痛目眩、乳腺增生、肝火旺盛的人群。所以想要去除肝火，可以用夏枯草12g，菊花、桑葉各10g，將夏枯草、桑葉用水浸泡半小時(shí)后用大火煎煮半小時(shí)，最后放入菊花煮3分鐘后，即可關(guān)火飲用。