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產(chǎn)后恢復應該注意哪些問題

發(fā)布于 2019-10-31 55638次瀏覽

產(chǎn)后的恢復既應該有體型的恢復，也應該有心理的恢復。在產(chǎn)后堅持母乳喂養(yǎng)，適當?shù)淖鲆蛔霎a(chǎn)后操，合理飲食等，有利于體型的恢復；多與家人溝通，家人多關(guān)心產(chǎn)婦等，可以舒緩產(chǎn)婦的不良情緒，避免抑郁癥的出現(xiàn)。

懷孕期間為了給胎兒補充營養(yǎng)，孕媽往往大吃特吃，導致身材嚴重變形，所以產(chǎn)后急需恢復體型。從二人世界轉(zhuǎn)變?yōu)槿谥遥行┊a(chǎn)婦對新角色還不太適應，可能會出現(xiàn)焦躁不安、郁悶等情緒，此時也需要進行心理恢復。那么，產(chǎn)后恢復應該注意哪些問題呢？
　　一、產(chǎn)后體型恢復的注意事項
　　1.采取母乳喂養(yǎng)
　　由于懷孕期間和坐月子期間大量進補，許多產(chǎn)婦身材嚴重變形，如果想要讓身材盡快恢復，母乳喂養(yǎng)是一種不錯的方法。母乳喂養(yǎng)可以減少脂肪堆積，達到減肥的目的。而寶寶在吮吸的過程中還可以促進子宮的收縮，有利于子宮復舊。
　　2.做一做產(chǎn)后操
　　想要讓體型盡快恢復，可以在產(chǎn)后盡快下床活動，同時在專業(yè)人士的指導下進行產(chǎn)后瑜伽、恢復操等，不但可以消耗身體多余的熱量，還可以起到塑形的作用，可以體型盡快恢復。但是要注意避免劇烈的運動，也不可以從事重體力勞動，以免導致子宮出血加重，出現(xiàn)子宮脫垂的問題。
　　3.注意合理飲食
　　產(chǎn)后要注意多喝溫開水，可以加速新陳代謝，燃燒脂肪；還可以適當?shù)某砸恍┕瞎⑹卟耍纫恍┑椭Ｄ蹋m當吃一些雞肉、魚肉等脂肪含量少的食物，既可以為身體補充營養(yǎng)，又不會引起脂肪堆積，有利于產(chǎn)后體型的恢復。
　　二、產(chǎn)后心理恢復的注意事項
　　1.多與家人溝通
　　產(chǎn)后如果沒有做好心理調(diào)整，就有可能會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁，所以產(chǎn)后心理恢復也特別重要。當產(chǎn)婦有委屈、傷心、煩悶等不良情緒時，可以及時與家人溝通，有利于心情的舒緩。
　　2.家人多關(guān)心產(chǎn)婦
　　家人也應該多多關(guān)注產(chǎn)婦，多理解、關(guān)心、照顧產(chǎn)婦，可以避免產(chǎn)婦出現(xiàn)郁悶情緒，降低產(chǎn)后抑郁癥出現(xiàn)的幾率。