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痛經(jīng)的預防

發(fā)布于 2019-10-28 55263次瀏覽

預防痛經(jīng)首先需要注意的就是日常的飲食，飲食要盡量保證溫熱，再就是要做好日常的保暖工作，平時要堅持適當?shù)?a href="http://www.z3x9u9.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運動。除此之外，還要養(yǎng)成良好的作息習慣，保證生活起居的規(guī)律性。

在正常情況下，女人來月經(jīng)的時候雖然會有不舒服的情況，但并不會痛經(jīng)。不過在現(xiàn)實生活中，很多人都出現(xiàn)了痛經(jīng)的癥狀，每次來月經(jīng)的這一段時間小腹都會疼痛無比，嚴重者甚至無法進行正常的工作和生活，所以做好預防工作是很有必要的。那么痛經(jīng)的預防方法有哪些？
　　1、飲食盡量保證溫熱
　　如果不想被痛經(jīng)所困擾，那么日常的飲食應該要多加注意，盡量的保證溫熱，不要總是吃生冷食物。有些人覺得夏天炎熱，喝點冰水吃點雪糕都沒什么問題，事實上這是非常不正確的做法，很有可能會影響到月經(jīng)，導致月經(jīng)不調(diào)，嚴重者會出現(xiàn)痛經(jīng)。
　　2、日常保暖工作要做好
　　若是能夠做好日常的保暖工作，對預防痛經(jīng)來說也有很大的幫助。平時要盡量的喝熱水，這樣可以從內(nèi)而外溫暖全身，平時可以多按摩腹部，不僅能夠提升體內(nèi)的溫度，加速血液循環(huán)，而且還具有減肥的功效。冬季天氣寒冷，一定要多穿衣服，千萬不要只顧著美麗，否則會已引發(fā)痛經(jīng)，另外就是經(jīng)期避免碰冷水。
　　3、適當?shù)倪\動
　　適當?shù)倪\動不僅有益于身體健康，而且也可以預防痛經(jīng)。很多痛經(jīng)患者的身體素質都很差，屬于典型的久坐一族，幾乎不運動，所以不想被痛經(jīng)困擾的話，就一定要多做運動，比如說慢跑、游泳、騎自行車等，每天至少運動半個小時以上。不過在經(jīng)期不要做任何的劇烈運動，可適當?shù)淖鲆恍┙?jīng)期瑜伽。
　　4、生活起居要有規(guī)律
　　要想預防痛經(jīng)，生活起居就必須得有規(guī)律，很多患者都是上班族，日常的作息根本就不規(guī)律，幾乎是天天熬夜，這樣無疑會降低身體的抵抗力，來月經(jīng)的時候會痛經(jīng)或者是加重癥狀。因此建議大家還是養(yǎng)成有規(guī)律的作息時間，做到早睡早起，盡量在23點之前入睡，睡覺之前可以用熱水泡泡腳，這樣有助于睡眠。