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頭發(fā)掉的厲害要怎么辦

發(fā)布于 2019-09-25 54604次瀏覽

每天大量掉頭發(fā)影響大家的心情和容貌，如果頭發(fā)掉的厲害可以減小壓力，學(xué)會給自己解壓，保證充足的睡眠時間，日常生活要注意合理安排飲食，講究營養(yǎng)，含有豐富維生素B2、B6的食物，對保護頭發(fā)有很大的作用，還可以適當(dāng)按摩頭皮，如果長期頑固掉頭發(fā)可以采用藥物治療。

很多人發(fā)現(xiàn)每天洗澡的時候會出現(xiàn)掉頭發(fā)，甚至不少人認(rèn)為自己是得了病，其實掉頭發(fā)是非常正常的一件事情，但是如果頭發(fā)掉的厲害就應(yīng)該引起注意了，因為這樣會影響自身的生活質(zhì)量，究竟頭發(fā)掉的厲害怎么辦？

一、適當(dāng)釋放自己的情緒

由于精神壓力過大會掉頭發(fā)，所以盡減小壓力，學(xué)會給自己解壓，笑口常開；無論什么時候都不要為一些小事情煩惱。培養(yǎng)自己的興趣愛好，如聽歌、跳舞、養(yǎng)花、釣魚等，都可以幫助緩解精神壓力，消除煩惱。

二、保證睡眠

充足的睡眠是身體健康的保障，因此建議每天的睡眠不要少于8小時。充足的睡眠時間可使精力充沛，且這有利于頭發(fā)的保養(yǎng)，避免長期大量掉頭發(fā)。

三、均衡飲食

日常生活要注意合理安排飲食，講究營養(yǎng)。營養(yǎng)供應(yīng)充足可保證身體的健康，還能防止頭發(fā)脫落。經(jīng)常食用大豆、雞蛋、瘦肉、魚類等富含蛋白質(zhì)食物西。香蕉、豬肝、蘆筍、菠菜等含有豐富維生素B2、B6的食物，對保護頭發(fā)、延緩頭發(fā)的衰老有很大的作用。避免攝入煙、烈性酒、咖啡、辛辣食物以及生冷食物，因為這些食物會影響阻礙全身血液的循環(huán)。不要多吃會增加頭皮油脂分泌的肥膩的食物。建議掉發(fā)期間飲食以清淡為主，盡量戒煙戒酒。

四、適當(dāng)頭皮按摩

按摩頭皮能夠有效促進大腦的血液循環(huán)，毛囊可獲得需要的那些營養(yǎng)物質(zhì)，使頭發(fā)能夠健康地生長。科學(xué)研究表明，如果每天都能堅持對頭皮進行5分鐘左右的按摩，能有效地促進血液循環(huán)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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