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睪酮是什么

發(fā)布于 2019-09-03 67119次瀏覽

何峰主任醫(yī)師去掛號(hào)

三甲北京積水潭醫(yī)院泌尿外科

睪酮也就是睪丸酮或者睪丸素，是一種由男性的睪丸，或者女性的卵巢分泌的雄性激素。對(duì)男性朋友來(lái)說(shuō)，這是最主要的性激素和同化素，只有睪酮正常的分泌，身體的機(jī)能才能夠維持正常。

隨著生活節(jié)奏的不斷加快，很多男性朋友都面臨著巨大的壓力，這會(huì)給身體健康造成一定的影響。有不少男性出現(xiàn)了失眠、情緒欠佳等問(wèn)題，甚至還出現(xiàn)了性功能障礙，這其實(shí)和身體當(dāng)中的睪酮低下，有著一定的關(guān)系。那么睪酮是什么？
　　一、睪酮是什么
　　睪酮也叫做睪丸酮或者睪丸素，是一種類固醇荷爾蒙，是由男性的睪丸或者是女性的卵巢分泌，對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，這是最為主要的性激素和同化素。如果睪酮能夠正常分泌，男性的性功能、免疫功能等也能維持正常，還能夠?qū)?a href="http://www.z3x9u9.com/k/axv4fytykx7vor2.html" target="_blank">骨質(zhì)疏松。
　　二、如何促進(jìn)睪酮分泌
　　1. 大重量訓(xùn)練
　　想要促進(jìn)睪酮分泌，可以考慮進(jìn)行大重量訓(xùn)練，建議每周進(jìn)行4~5次，每一次要保證在60~75分鐘之內(nèi)。如果說(shuō)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，體力比較好，一周可以做5~8次的大重量訓(xùn)練，并且減少組間休息時(shí)間，這樣可以有效的刺激睪酮激素分泌。
　　2. 增加蛋白質(zhì)的攝入
　　蛋白質(zhì)能夠促進(jìn)肌肉的增長(zhǎng)，同時(shí)也可以促進(jìn)睪酮激素的分泌，所以男性朋友，如果想要提高身體當(dāng)中的睪酮激素含量，不妨試著增加蛋白質(zhì)的攝入量，可以多吃雞蛋以及牛肉等肉類食物，也可以吃健康奶油。
　　3. 保證充足的睡眠
　　睡眠可以讓人的身體維持健康的狀態(tài)，同時(shí)也可以維持腺體正常的睪酮分泌。對(duì)于睪酮低下的患者來(lái)說(shuō)，保證充足的睡眠是非常有必要的，每天至少要睡7~8個(gè)小時(shí)。
　　4. 吃點(diǎn)健康的脂肪和油
　　現(xiàn)在不少人為了追求健康，都會(huì)少吃鹽、不吃脂肪，平時(shí)的時(shí)候只吃水煮肉。可是這樣做對(duì)睪酮的分泌沒(méi)有任何好處，甚至還會(huì)導(dǎo)致睪酮低下，如果想要促進(jìn)睪酮分泌，那么就需要吃一點(diǎn)健康的脂肪和油。
　　5. 減肥
　　如果身體過(guò)于肥胖，身體當(dāng)中的脂肪就會(huì)增多，這些脂肪會(huì)將睪酮分解為雌二醇，從而導(dǎo)致睪酮低下。所以想要提高身體當(dāng)中的睪酮含量，就必須要適當(dāng)?shù)臏p肥，減少身體當(dāng)中的脂肪含量。