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近視眼恢復(fù)視力的方法

發(fā)布于 2019-09-02 59901次瀏覽

崔馨副主任醫(yī)師去掛號

三甲中國人民解放軍總醫(yī)院眼科

近視眼想要恢復(fù)視力平時可以多吃胡蘿卜和蔬菜以及長跑；平時如果眼睛感覺疲憊，也可以通過眨眼和手掌捂眼的方式來緩解癥狀。此外，沐浴陽光、溫水洗臉和數(shù)星星，都可以幫助眼睛恢復(fù)視力。

目前青少年是近視眼的高發(fā)人群，這是因為平時學(xué)習(xí)用眼時間過長，或者是學(xué)習(xí)時坐姿不正確，書本離得太近導(dǎo)致的。對于這類近視人群，只要近視的度數(shù)不是很高，都可以通過一些恢復(fù)視力的小妙招，來控制度數(shù)不繼續(xù)增加，以達(dá)到慢慢恢復(fù)視力的目的。那近視眼恢復(fù)視力的方法有哪些呢？

1、飲食運(yùn)動法

想要恢復(fù)視力，平時可以多吃護(hù)目的食物，例如胡蘿卜和蔬菜，里面含有的胡蘿卜素可以預(yù)防干眼癥和夜盲癥的發(fā)生。此外，平時堅持長跑鍛煉也能避免身體處于亞健康的狀態(tài)，這樣就會避免眼睛過度疲勞，所以我們可以通過這類運(yùn)動來讓眼睛放松。

2、日常眨眼法

日常用眼的時候如果感覺到疲憊，那么可以通過眨眼睛來放松眼部周圍緊繃的肌肉，這樣也有利于舒緩眼部疲勞。

3、手掌捂眼法

長期用眼的時候，可以將手掌搓熱，再蓋在眼睛上，使眼睛處于溫暖、黑暗和舒適的環(huán)境當(dāng)中。建議每次捂眼睛5分鐘作用，每天做3到5次。這樣不但可以調(diào)節(jié)眼睛過度緊張的狀態(tài)，還能讓眼睛得到短暫的休息。同時，冰敷眼部也能舒緩眼部神經(jīng)，讓眼睛恢復(fù)活力。

4、沐浴陽光法

室外陽光如果不太刺眼的時候，可以不戴墨鏡，迎著陽光閉上眼瞼，充分享受陽光的沐浴，這樣也可以刺激眼細(xì)胞。因為近視的人群對光線都特別敏感，適當(dāng)?shù)膶χ鴱?qiáng)光瞇眼或者斜眼，可以提高眼部對光線的接受程度。

5、溫水洗臉法

近視的人想要恢復(fù)視力，平時可以多用冷水和溫開水交替洗眼睛。這樣能促進(jìn)眼部周圍的血液循環(huán)，提高眼部肌肉的機(jī)能。持之以恒會收獲很大的效果，最好是用冷水洗眼睛之后，再用準(zhǔn)備好的熱毛巾敷于眼皮上面，這樣反復(fù)幾次，很能夠接觸眼肌緊張，達(dá)到緩解疲勞的目的。

6、數(shù)星星法

夜晚天上有星星的時候，也可以用眼睛找星星，但是不要長時間盯著一個星星，否則會產(chǎn)生疲勞感。當(dāng)眼睛往上看的時候，頸部也處于放松狀態(tài)，這樣有助于緩解眼部疲勞。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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