想要預(yù)防腎炎,首先要注意控制飲食結(jié)構(gòu),少吃肉,多吃蔬菜和水果等;其次要積極進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),讓自己多出汗;還要注意保持良好的心情,緩解壓力,生活有規(guī)律,遠(yuǎn)離煙酒,避免吃損傷腎臟的藥物等。
當(dāng)出現(xiàn)腎炎時(shí),患者不但會(huì)有渾身無(wú)力、腰部疼痛等不適的癥狀,還會(huì)引起血尿、高血壓等并發(fā)癥,嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致腎功能不全,出現(xiàn)尿毒癥,危及到生命。所以平時(shí)做好預(yù)防工作是很有必要的,那么,如何預(yù)防腎炎出現(xiàn)呢?
1、控制飲食結(jié)構(gòu):想要預(yù)防腎炎的出現(xiàn),一定要注意控制飲食結(jié)構(gòu),平時(shí)盡量少吃酸性的食物,比如各種肉類(lèi)等,以免加劇酸性體質(zhì)。應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┦卟恕⑺葔A性的食物,讓身體處在一種弱堿性狀態(tài)下,也可以促進(jìn)酸毒的排泄,起到保護(hù)腎臟的作用。
2、積極進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng):平時(shí)應(yīng)該走到戶(hù)外,積極的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),比如在陽(yáng)光下跑步、跳舞、騎自行車(chē)等,讓自己多出一出汗,有助于身體中的酸性物質(zhì)排出,這樣也可以預(yù)防腎炎的出現(xiàn)。
3、保持良好的心情:因?yàn)閴毫μ笠矔?huì)導(dǎo)致酸性物質(zhì)在身體中沉積,所以壓力太大時(shí),要注意給自己適當(dāng)?shù)臏p壓,比如和親朋好友聚會(huì)、聊天,外出走一走,聽(tīng)一聽(tīng)輕音樂(lè)等,適度的調(diào)節(jié)心情和緩解壓力,可以保持弱堿性的體質(zhì),也能預(yù)防腎炎出現(xiàn)。
4、生活有規(guī)律:生活沒(méi)有規(guī)律的人,會(huì)讓身體中的酸化加重,比如經(jīng)常熬夜、長(zhǎng)時(shí)間打麻將等。想要保持弱堿性的體質(zhì),比如保持規(guī)律的生活,早睡早起,保證充足的睡眠時(shí)間等,就可以讓腎病遠(yuǎn)離自己。
5、遠(yuǎn)離煙酒:如果經(jīng)常抽煙喝酒也會(huì)導(dǎo)致身體酸化,讓腎病有機(jī)可乘,所以想要預(yù)防腎炎一定要注意戒煙戒酒。
6、避免吃損傷腎臟的藥物;磺胺類(lèi)、氨基糖苷類(lèi)的藥物對(duì)于腎臟都有一定的損傷,如果經(jīng)常服用這類(lèi)的藥物,腎功受損時(shí),就可能就會(huì)導(dǎo)致腎炎疾病出現(xiàn),所以患病后盡量遠(yuǎn)離這一類(lèi)的藥物,也可以防止腎炎出現(xiàn)。
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