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跑完步頭暈是怎么回事

發(fā)布于 2019-08-15 64572次瀏覽

郭玫主任醫(yī)師去掛號

三甲沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科

很多人之所以在跑完步會出現(xiàn)頭暈的狀況，主要還是因為運動量過大，以及跑步姿勢不正確等原因所導致的，而想要有效避免該狀況的出現(xiàn)，大家在跑步前一定要做好熱身準備工作，同時要注意自己的跑步速度以及跑步的姿勢。

因為現(xiàn)如今大家對于自己的身體素質(zhì)以及身材的要求變得越來越嚴格了，所以很多人都會選擇每天進行跑步來鍛煉自己的身體，但是有些人在每天跑完步以后會發(fā)現(xiàn)自己往往會出現(xiàn)一些身體不舒服的癥狀，比如說頭暈，那跑完步頭暈是怎么回事呢？
　　一、跑完步頭暈是怎么回事
　　大部分人之所以在跑完步以后會出現(xiàn)頭暈的癥狀，主要還是因為自己的跑步姿勢以及跑步前的準備不到位所導致的。除此以外，如果大家在此之前沒有進行過太多的運動，但是突然性的進行長時間的跑步的話，那么在身體還沒有適應的情況下，也容易出現(xiàn)頭暈的癥狀。
　　二、跑完步頭暈怎么辦
　　1.速度不要太快
　　大家在跑步之前首先要了解到自己的運動極限，因為一旦大家的身體素質(zhì)或者是體力跟不上而強行跑步的話，那么就很容易導致大家出現(xiàn)頭暈等不適癥狀，所以大家一定要始終保持自己可以接受的跑步速度來均勻的鍛煉自己的身體。
　　2.做好熱身準備工作
　　在進行跑步前，大家一定要做好熱身準備工作，要不然很容易導致大家的大腿肌肉以及小腿肌肉出現(xiàn)拉伸的狀況，而且壓腿以及屈伸關節(jié)等動作能夠有效的提高大家肌肉的溫度，讓大家的肌肉變得更加柔軟，另外，大家在準備結(jié)束跑步的時候要緩慢的放慢速度，這樣可以有效的避免自己出現(xiàn)頭暈的癥狀。
　　3.注意跑步的姿勢
　　因為跑步是有氧運動，大家整個身體都會參與其中，如果大家在跑步的時候跑步姿勢不正確的話，那么不光不會起到健身的效果，還會加大腰椎的壓力，時間久了會導致大家出現(xiàn)腰肌勞損以及頭痛等不適癥狀，所以大家在跑步的時候，一定要注意自己的跑步姿勢，要收腹挺胸并且收緊自己腰背部的肌肉。