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如何預(yù)防近視

發(fā)布于 2019-07-16 52065次瀏覽

近視人群是越來(lái)越多，很多家長(zhǎng)都擔(dān)心自己的孩子，也患上近視，從而就會(huì)預(yù)防近視。想要預(yù)防近視，平常就要養(yǎng)成好的習(xí)慣，不要用眼過(guò)度，在孩子學(xué)習(xí)寫(xiě)字的時(shí)候，一定要保持正確的姿勢(shì)，不要經(jīng)常玩電腦手機(jī)，用眼多的情況下，應(yīng)該進(jìn)行一下休息。

提到近視，想必大家都不是很陌生，現(xiàn)在不管是近視或不是近視的人，最關(guān)心的就是得了近視怎么辦，而哪些原因又會(huì)導(dǎo)致近視，這些問(wèn)題都需要注意。其次更為關(guān)鍵的就是，需要注意一下，如何預(yù)防近視才可以，那么現(xiàn)在就來(lái)看看如何預(yù)防近視？
　　如何預(yù)防近視
　　1、在看書(shū)寫(xiě)字的時(shí)候，不要趴在桌子上歪著頭學(xué)習(xí)，更不能躺著或坐在車(chē)上看書(shū)，看書(shū)寫(xiě)字的姿勢(shì)一定要正確。
　　2、寫(xiě)字看書(shū)時(shí)，要保持身體與的距離要在30厘米左右。
　　3、不要長(zhǎng)時(shí)間用眼，尤其是在用電腦，看電視，看書(shū)寫(xiě)字的時(shí)候連續(xù)時(shí)間最好不要超過(guò)40分鐘，用眼后要及時(shí)休息10分鐘左右，做做眼保健操，看看遠(yuǎn)方綠色的景物，或者閉眼休息一下。
　　4、室內(nèi)的光線要充足，柔和。不能在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下學(xué)習(xí)，可以選用無(wú)頻閃的燈，如白熾燈就不錯(cuò)。
　　5、飲食均衡，不要挑食，多吃一些對(duì)眼睛有益的食物，如胡蘿卜、西紅柿、玉米、菠菜等紅色的食物，都對(duì)眼睛有保健作用。
　　6、定期補(bǔ)充視力營(yíng)養(yǎng)素，增強(qiáng)眼睛的抗疲勞能力，預(yù)防近視的發(fā)生。一般醫(yī)生建議服用樂(lè)睛視力營(yíng)養(yǎng)素，每天兩包，堅(jiān)持服用一段時(shí)間，能很好的保護(hù)視力，預(yù)防近視的發(fā)生。
　　7、減少生活環(huán)境中的噪音。有關(guān)研究表明，當(dāng)音響強(qiáng)度在90分貝以上時(shí)，眼底視網(wǎng)膜中視桿細(xì)胞，區(qū)別光亮度的敏感性開(kāi)始下降，識(shí)別弱光反應(yīng)的時(shí)間延長(zhǎng)，超過(guò)45分貝時(shí)，40%的人瞳孔散大，達(dá)到115分貝時(shí)，眼睛對(duì)光亮度的適應(yīng)性下降20%，同時(shí)伴有色覺(jué)能力削弱。
　　8、少吃甜食。甜食為酸性食物，一方面大量消耗體內(nèi)的鈣元素，另一方面升高血糖，改變晶體滲透壓，是導(dǎo)致近視眼形成的又一禍根，監(jiān)督孩子少吃為妙。