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頸椎疼怎么辦

發(fā)布于 2019-07-16 64882次瀏覽

頸椎疼的處理方法是轉(zhuǎn)圈扭脖子、暫時(shí)緩解法、頸部按摩法、面朝床平躺等，這些方法都可以緩解脖子疼，所以平時(shí)的時(shí)候，如果有頸椎病出現(xiàn)，可以按照這些方法處理，當(dāng)然必要的時(shí)候，也可以通過(guò)藥物治療。

對(duì)于坐辦公室的人來(lái)說(shuō)，頸椎病是職業(yè)病，那是因?yàn)楣ぷ鳟?dāng)中，長(zhǎng)期對(duì)著電腦工作的原因?qū)е碌模惶旃ぷ靼藗€(gè)小時(shí)，基本上全部的時(shí)間，都在對(duì)著電腦工作，路上開(kāi)車(chē)也是坐著，所以頸椎病，正影響著我們現(xiàn)實(shí)生活中的每一個(gè)人，那么來(lái)看看頸椎疼怎么辦？
　　一、轉(zhuǎn)圈扭脖子
　　但我們勁椎疼的時(shí)候，不妨從電腦前站起來(lái)，兩手叉腰，保持身體的平衡，開(kāi)始轉(zhuǎn)動(dòng)脖子輕輕的，不要快，而且要有規(guī)律的扭動(dòng)，有浮動(dòng)的扭動(dòng)。一次做的時(shí)間，最好堅(jiān)持十分鐘以上，這樣才能夠?qū)︻i椎疼痛有一定的緩解作用。
　　二、暫時(shí)緩解法
　　當(dāng)頸椎疼的忍受的時(shí)候，我們不妨靠在辦公椅的椅背上，然后將脖子盡量的往后，用力往下壓。一定要掌握好一個(gè)平衡，千萬(wàn)別往后張的同時(shí)，椅子也摔過(guò)去，那樣就不好了。當(dāng)感覺(jué)自己的腦袋，有尖銳的疼痛感時(shí)不要停止，堅(jiān)持下壓的動(dòng)作，停留一分鐘左右抬起，能夠有效的緩解疼痛。
　　三、頸部按摩方法
　　1、揉頸部?jī)蓚?cè)肌肉：正坐，按摩者用拇指，揉頸部?jī)蓚?cè)肌肉（從枕部與頸上段交界處至大椎旁的頸根處）3~5遍，以放松肌肉，在疼痛相對(duì)劇烈的痛點(diǎn)著重施術(shù)，隨后點(diǎn)揉風(fēng)池穴1分鐘，以酸脹為宜。
　　2、拿揉肩部斜方肌：正坐，按摩者拿揉兩側(cè)肩部斜方肌，從內(nèi)到外廣泛的放松肌肉，反復(fù)施術(shù)3~5遍；用拇指點(diǎn)揉兩側(cè)肩胛骨，內(nèi)上角肌肉附著處半分鐘；點(diǎn)揉肩井穴半分鐘，以酸脹為宜。
　　四、面朝床平躺
　　面朝床平躺，然后盡量讓脖子向后仰，雙腿抬起，盡量用手去碰到抬起的腿，這樣，會(huì)直接拉動(dòng)脖子也往后，腦袋也向后仰，起到很好的作用。記得，這樣做的時(shí)候，肩部的動(dòng)作也要跟上，才能起到效果。最好是，連續(xù)這樣做30至50次。