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腿酸怎么辦

發(fā)布于 2019-07-08 52145次瀏覽

出現(xiàn)腿酸的毛病后，可以采取按摩的方法改善，可直接按摩，還可用按摩滾軸，效果比較好；當然許多時候腿酸是太累，需要休息。腿酸時還可以用熱毛巾敷一下，用熱水泡腳，再就是鞋子不適合，要將不合腳的鞋子換掉；嚴重者要結(jié)合藥品醫(yī)治。

白天腿部的運動量過大，或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態(tài)，未得到改善，過多的代謝產(chǎn)物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋，出現(xiàn)腿酸的狀況，但是有部分人，會莫名其妙的感覺腿酸，并且持續(xù)的時間較長，那么，腿酸怎么辦？
　　1、按摩
　　爬山或者徒步時間長了以后，腿部會出現(xiàn)酸疼的現(xiàn)象，想要解決這種狀況的話，可以直接使用按摩的方式，來緩解腿部的酸疼。如果有按摩滾軸的話，可以直接用按摩滾軸按摩一下腿部。沒有按摩滾軸的話，可以直接使用手，輕輕地捏腿部。
　　2、休息
　　徒步或者爬山的時間比較長了，腿部出現(xiàn)酸疼的現(xiàn)象，如果腿部酸疼的現(xiàn)象，不是特別的嚴重，這種情況下，可以好好休息一番，腿腳酸疼不是特別嚴重，基本上睡一覺以后就好了。
　　3、熱毛巾
　　出外游玩，如果行走的時間太長，腿部就會出現(xiàn)酸疼的現(xiàn)象，如果想要緩解這種現(xiàn)象的話，可以直接找來一塊毛巾，然后將毛巾浸泡在熱水里面，再把毛巾撈出來，稍微把熱水擰掉一些。然后用這個熱毛巾去敷腿部，毛巾可以有效的促進腿部血液循環(huán)，從而就能緩解腿部酸疼。
　　4、泡腳
　　和朋友爬山，如果爬的時間太長了，腿腳就會出現(xiàn)酸疼，想要緩解腿腳酸疼。這種情況下，可以直接準備一盆熱水，然后將腳，放在里面進行浸泡。熱水可以有效促進腿部的血液循環(huán)，腿腳酸疼的情況，就會慢慢緩解。
　　5、換鞋
　　很多人在爬山或者徒步的時候，因為穿的鞋不合適，會出現(xiàn)腿腳酸疼，這種情況緩解腿腳的酸疼，最好的方法就是直接換一個比較舒適的鞋。或者坐下來休息休息，然后將鞋脫掉，活動一下腳，這樣腳部的血液循環(huán)就可以加快，慢慢腿部酸疼現(xiàn)象，就會得到緩解。
　　6、藥品
　　長時間的徒步或者爬山以后，腿部會出現(xiàn)酸疼。如果想要有效解決腿部酸疼的現(xiàn)象，這種情況下，可以直接購買一些外用的藥來擦一擦腿部，有很多外用的藥，都可以緩解肌肉的酸疼。