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腳扭傷腫了怎么辦

發(fā)布于 2019-07-03 52189次瀏覽

如果在運(yùn)動的時(shí)候，不小心扭傷了腳，一定要先判斷傷情。沒有傷到骨頭的話，及時(shí)臥床靜養(yǎng)，不要隨意活動扭傷部位。在靜養(yǎng)的同時(shí)，要積極的使用藥膏敷患處，并且要及時(shí)的更換，保持藥效。待傷情穩(wěn)定后，積極進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，但是要注意節(jié)奏和頻率，待完全康復(fù)后，也需要注意一些事項(xiàng)。

運(yùn)動中是最容易崴腳的，運(yùn)動損傷的原因也有很多，常見的有思想麻痹大意、準(zhǔn)備活動不當(dāng)、運(yùn)動量過大等，此外運(yùn)動場地及其設(shè)施不完善、運(yùn)動時(shí)的服裝和鞋襪，不符合體育衛(wèi)生要求等，都可能成為運(yùn)動扭傷的原因，那腳扭傷腫了怎么辦？

1、判斷傷情

首先需要做的是，判斷傷勢的輕重，如果自己活動腳腕的時(shí)候，沒有劇烈疼痛，還可以勉強(qiáng)站立，勉強(qiáng)走路的話，肉疼骨頭不疼的話，一般就是扭傷，自己處理就可以，如果情況剛好相反，就是傷重的表現(xiàn)，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。

2、臥床靜養(yǎng)

部扭傷的的時(shí)期，尤其是在初期，我們不應(yīng)該過早的下地行走，而是需要躺在床上，靜養(yǎng)一段時(shí)間，在床上靜養(yǎng)期間，我們?nèi)孕枳⒁馀课唬谂R睡覺前，我們可以用枕頭把扭傷的腳墊高，這樣做可以減少腫脹感，使患者好好休息。

3、外敷膏藥

在出血停止后，還可以使用一些外敷膏藥，來輔助扭傷部位的恢復(fù)。像是活血散，活血膏一類的，外敷的目的在于，促進(jìn)血液循環(huán)，清除患處瘀血，修復(fù)受損關(guān)節(jié)和軟組織部位。在治療腳踝扭傷的時(shí)候，可以起到活血化瘀，通筋活脈的作用。

4、康復(fù)運(yùn)動

當(dāng)腳部扭傷部位，趨于穩(wěn)定的時(shí)候，就可以做一些康復(fù)運(yùn)動了，初期可以抬高患肢，進(jìn)行一些腳部的主動活動，待腫脹和疼痛逐漸減輕，便可以下地走動了。步伐要輕緩，謹(jǐn)慎慢行，每次行走的時(shí)間不要過長，逐漸適應(yīng)后，可逐漸延長行走時(shí)間。

5、康復(fù)后注意事項(xiàng)

經(jīng)過康復(fù)運(yùn)動之后，我們的扭傷部位，基本已經(jīng)痊愈了，但是此時(shí)更需要注意。雖然扭傷部位已經(jīng)不再疼痛，但是仍很脆弱，盡量慢走不要跑，更不要進(jìn)行一些激烈的體育活動，避免對扭傷部位再次造成傷害。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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