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頸椎酸痛怎么辦

發(fā)布于 2019-06-14 58728次瀏覽

當頸椎出現(xiàn)酸痛的情況時，可以通過按摩肩頸部位來進行緩解，最好可以在堅決部位進行按摩。其次可以通過理療的手段來緩解該種情況。另外運動方式對于緩解肩頸疼痛效果也是很不錯的，可以上托頭部或者是反復(fù)旋轉(zhuǎn)。

頸椎是連接頭與軀干的部位，如果長時間坐著看電腦或者是工作的話，那么很有可能就會出現(xiàn)頸椎酸痛的狀況。對于患有頸椎病或者是肌纖維出現(xiàn)了受損時，都有可能會誘發(fā)頸椎部位出現(xiàn)酸痛感。這種情況多發(fā)生在青年人和中老年人身上。那么頸椎酸痛怎么辦？都該注意哪些？
　　一、頸椎酸痛怎么辦
　　1.按揉肩頸：當頸椎部位出現(xiàn)了酸痛感時，可以對肩頸部位進行按揉脖子和肩膀中間的節(jié)點叫做肩井穴，通過按揉這個部位就能夠有效的緩解頸椎酸痛。還可以對頸椎以及肩膀部位進行按摩，這樣能夠有效的緩解肌肉酸痛的感覺。
　　2.理療：通過理療的手段也可以緩解頸椎酸痛，主要就是利用電、熱、磁等方式作用于人體的頸椎部位，從而達到緩解頸椎部位酸痛的情況。一般情況下理療都是有相應(yīng)的器具，這種儀器可以準確的對應(yīng)人體的相應(yīng)穴位，所以效果還是很好的。
　　3.運動：通過肩頸部位的運動就能夠?qū)λ嵬锤衅鸬胶芎玫木徑庾饔茫谡玖⒌臅r候頭稍稍后仰，然后雙手交叉托住頭的后方，向上提托頭部，往返30次左右就能夠有效的緩解酸痛感，對頸椎部位的關(guān)節(jié)有著放松的作用。將雙腳分開與肩同寬，然后頭頸反復(fù)的左右旋轉(zhuǎn)，一般情況下20次到30次即可，也可以反復(fù)的抬頭看天并低頭看地，次數(shù)也在30次左右，對頸椎酸痛的緩解效果是非常好的。
　　二、頸椎酸痛的注意事項
　　1.注意坐姿：這酸痛的人群平時一定要注意坐姿，在坐著的時候一定要有一個正確的坐姿。桌椅要調(diào)整在適合自己身高的最佳狀態(tài)，要保證腰部挺直雙肩自然的向后展，而且眼睛與桌面的距離應(yīng)該在35厘米左右，正確的坐姿就能夠緩解頸椎酸痛。
　　2.注意睡姿：平時在睡覺的時候最好不要趴著睡，而且也不要選擇過高或者是過硬的枕頭，睡姿不當很容易就會對頸椎造成損傷，從而就會出現(xiàn)酸痛感。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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