月經(jīng)期減肥是一種很流行的減肥方式,很多女性朋友都會(huì)在月經(jīng)期減肥。這時(shí)候女性朋友們一定要掌握好最佳時(shí)間,然后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)減肥,這段時(shí)間還要對(duì)自己的飲食做出調(diào)整,這樣可以有效的達(dá)到減肥的效果。
如今肥胖的人群越來(lái)越多,肥胖不但會(huì)使女性朋友變得比較難看,還會(huì)引發(fā)多種疾病,危害到女性朋友的健康。所以女性朋友就可以利用月經(jīng)期這個(gè)特殊階段來(lái)進(jìn)行減肥。下面,就讓我們一起來(lái)具體的了解一下月經(jīng)期怎么減肥吧!
1、掌握好時(shí)間:選擇在月經(jīng)期減肥的女性朋友,首先要掌握好時(shí)間。一般月經(jīng)的最后兩天以致月經(jīng)后一個(gè)禮拜的時(shí)間,都是減肥的最佳時(shí)間。這段時(shí)間里面,女性朋友體內(nèi)分解脂肪的能力會(huì)比較高。所以在這段時(shí)間里面進(jìn)入減肥,可以達(dá)到一個(gè)非常好的效果。
2、進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng):在月經(jīng)期,女性朋友可以選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥。由于減肥的最佳時(shí)間是從月經(jīng)的最后兩天開(kāi)始的,這時(shí)候月經(jīng)還沒(méi)有干凈,所以不能做一些劇烈運(yùn)動(dòng)。女性朋友們可以練瑜伽、快走,這些運(yùn)動(dòng)方式不但比較柔和,還可以有效的燃燒體內(nèi)的脂肪,達(dá)到減肥的效果。而且在月經(jīng)后的一個(gè)禮拜里面,都要堅(jiān)持每天半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)拍!
3、調(diào)節(jié)飲食:在月經(jīng)期,女性朋友還要對(duì)自己的飲食做出調(diào)整。這段期間要多吃一點(diǎn)富含纖維素的食物,比如燕麥、蔬菜和水果等。這樣可以有效的將體內(nèi)的垃圾排出體外,達(dá)到減肥的效果。這時(shí)候還要多吃一些蛋白質(zhì)含量豐富的食物。因?yàn)榻?jīng)期流失了比較多的營(yíng)養(yǎng),一定要及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)充??梢远喑砸恍╇u蛋、瘦肉等。而且這段期間的一日三餐還要定時(shí)定量的進(jìn)行。
如果女性朋友想在月經(jīng)期減肥,就可以采用上面介紹的三方面來(lái)進(jìn)行操作。這樣不但不會(huì)損傷到自己的身體,還能達(dá)到有效的減肥效果。另外,這段期間女性朋友還要保持一個(gè)良好的心情哦!
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