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懷孕腰疼怎么辦

發(fā)布于 2019-05-23 58359次瀏覽

孕婦腰疼一定要做出相應(yīng)的調(diào)整，比如調(diào)整自己的坐姿，必須避免身體過于緊繃。還可以調(diào)整站姿，要注意保持重心向前移，保持腰部挺直。另外，也要調(diào)整睡姿，不可以趴臥，否則很可能會影響了腹中的胎兒。

對于孕婦來說，發(fā)生了腰疼是一種比較常見的現(xiàn)象，這個時候，如果發(fā)現(xiàn)腰疼的程度比較輕微，不妨通過一些簡單的方法來緩解。如果發(fā)現(xiàn)腰部非常疼痛，就要及早治療。那么懷孕腰疼怎么辦？下面來看看。
　　1、調(diào)整坐姿
　　對于孕婦來說，出現(xiàn)腰疼的話，首先要做的，就是端正自己的身體，保持上身筆直，兩腿垂直平放在地面上，盡量向椅背靠近。可以在后腰處墊好孕婦枕，也可以將雙腿放在比椅子稍矮的板凳上，來減少腹部對腰部的壓力。另外注意避免身體過于緊繃，肩膀要保持放松。
　　上班族的媽媽在工作時，可以調(diào)整辦公桌與椅子的高度。休息時，可以伸個懶腰放松一下，別忘了站起來走一走。
　　2、調(diào)整站姿
　　眼睛平視前方，下巴向里收，挺胸收臀，腹部向前微移，兩腿微微分開。從椅子上站起來時，孕婦要注意先伸直腿再慢慢起身，避免彎腰。
　　行走時，身體重心放在腳尖，腳尖隨腳跟先后著地。爬樓梯時，孕婦也要注意保持重心向前移，挺直腰部，腳尖先著地，建議扶著樓梯扶手。
　　3、調(diào)整睡姿
　　對于孕婦來說，如果處于孕早期的話，那么不妨采用仰臥的睡姿來緩解一下腰疼的不良癥狀。躺下來的時候，孕婦可以在自己的腰后墊一個薄一點的軟墊子，這種辦法能夠讓孕婦的腰部更加放松一些。如果孕婦進入了孕中晚期的話，那么建議最好采用左側(cè)臥這種睡姿，這個時候是不適宜用仰臥的。
　　處于孕晚期的孕婦，雙腿應(yīng)該自然彎曲，不妨在自己下肢的位置墊上一個軟墊子，從而使得自己的腰部肌肉能夠得到充分的到休息，這樣子就能夠緩解自己腰部的疼痛了。