正常女性孕期補鈣時間,要在懷孕四個月以后開始,但如果早期缺鈣比較嚴重的孕婦,就需要提前補鈣。孕婦如果想要有效的補鈣,可以通過食用,富含鈣元素的食物,來達到不錯的補鈣效果,比如說動物骨頭、以及鈣補充劑等。
想必大家都很清楚,孕婦在妊娠期間,是一定要注意自身身體,對于各類營養(yǎng)物質(zhì)的吸收情況,尤其孕婦要注重鈣物質(zhì)的補充,因為這對于胎兒的健康成長,非常有利,但是在懷孕期間,鈣物質(zhì)元素也不是隨便補的,存在著一定的講究,那么孕期什么時候開始補鈣?
一、孕期什么時候開始補鈣
想要有效的了解,孕期什么時候開始補鈣,大家首先就要對孕婦本身,對鈣質(zhì)的需求規(guī)律有所了解,在懷孕初期的時候,孕婦本身對于鈣物質(zhì)的需求量,和正常人是差不多,所以此時,并不需要大家特別的補鈣。
但是在懷孕4個月以后,孕婦每天所需要的鈣物質(zhì),需求量就會逐漸增長,這個時候只通過攝入日常的飲食,是沒有辦法滿足孕婦身體,對于鈣物質(zhì)元素的需求了,所以在此時,孕婦就要做好相關(guān)的補鈣措施了。
二、孕婦補鈣吃什么
1.動物骨頭
動物骨頭當中,含有大量的鈣元素,但是因為不溶于水,所以很難被孕婦,吸收到身體當中,所以孕婦可以在制作食物的時候,先將骨頭敲碎,然后加醋用文火慢煮以后,進行食用。
除此以外,孕婦還可以適量的加一些,愛吃的蔬菜,這樣既能夠給自己的身體,補充適量的鈣元素,同時還可以補充身體所需要的維生素。
2.鈣補充劑
如果說孕婦發(fā)現(xiàn),自身的缺鈣癥狀,比較嚴重,那么除了需要通過飲食,來進行補鈣以外,還可以通過鈣補充劑,來起到不錯的補鈣效果。
但是需要注意的是,孕婦在購買鈣補充劑的時候,需要看清楚生產(chǎn)日期,以及鈣的含量,并且還可以通過服用維生素d,來加速自身身體,對于鈣元素的吸收,但是在服用鈣劑的時候,大家最好不要喝茶。
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