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孕期什么時候開始補鈣

發(fā)布于 2019-05-16 62331次瀏覽

周丹副主任醫(yī)師去掛號

三甲北京醫(yī)院婦產(chǎn)科

正常女性孕期補鈣時間，要在懷孕四個月以后開始，但如果早期缺鈣比較嚴重的孕婦，就需要提前補鈣。孕婦如果想要有效的補鈣，可以通過食用，富含鈣元素的食物，來達到不錯的補鈣效果，比如說動物骨頭、以及鈣補充劑等。

想必大家都很清楚，孕婦在妊娠期間，是一定要注意自身身體，對于各類營養(yǎng)物質(zhì)的吸收情況，尤其孕婦要注重鈣物質(zhì)的補充，因為這對于胎兒的健康成長，非常有利，但是在懷孕期間，鈣物質(zhì)元素也不是隨便補的，存在著一定的講究，那么孕期什么時候開始補鈣？
　　一、孕期什么時候開始補鈣
　　想要有效的了解，孕期什么時候開始補鈣，大家首先就要對孕婦本身，對鈣質(zhì)的需求規(guī)律有所了解，在懷孕初期的時候，孕婦本身對于鈣物質(zhì)的需求量，和正常人是差不多，所以此時，并不需要大家特別的補鈣。
　　但是在懷孕4個月以后，孕婦每天所需要的鈣物質(zhì)，需求量就會逐漸增長，這個時候只通過攝入日常的飲食，是沒有辦法滿足孕婦身體，對于鈣物質(zhì)元素的需求了，所以在此時，孕婦就要做好相關(guān)的補鈣措施了。
　　二、孕婦補鈣吃什么
　　1.動物骨頭
　　動物骨頭當中，含有大量的鈣元素，但是因為不溶于水，所以很難被孕婦，吸收到身體當中，所以孕婦可以在制作食物的時候，先將骨頭敲碎，然后加醋用文火慢煮以后，進行食用。
　　除此以外，孕婦還可以適量的加一些，愛吃的蔬菜，這樣既能夠給自己的身體，補充適量的鈣元素，同時還可以補充身體所需要的維生素。
　　2.鈣補充劑
　　如果說孕婦發(fā)現(xiàn)，自身的缺鈣癥狀，比較嚴重，那么除了需要通過飲食，來進行補鈣以外，還可以通過鈣補充劑，來起到不錯的補鈣效果。
　　但是需要注意的是，孕婦在購買鈣補充劑的時候，需要看清楚生產(chǎn)日期，以及鈣的含量，并且還可以通過服用維生素d，來加速自身身體，對于鈣元素的吸收，但是在服用鈣劑的時候，大家最好不要喝茶。