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白頭發(fā)吃什么好

發(fā)布于 2019-05-13 58991次瀏覽

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白頭發(fā)可以多吃富含鐵、銅的食物，同時(shí)可搭配食用雞肉、兔肉等富含酪氨酸的食物，也可以適當(dāng)多吃豆類和蛋類，以便補(bǔ)充足量的B族維生素。另外，黑芝麻和黑豆等黑色食物也是不可多得的烏發(fā)食物，還可以制作烏發(fā)茶以及烏發(fā)粥等食療藥膳方食用。

長(zhǎng)白頭發(fā)是非常令人苦惱的事情，尤其是對(duì)于年紀(jì)輕輕的一類人群來說，白發(fā)就會(huì)讓他們感覺到自己在衰老，從而會(huì)有較大的心理壓力。不過白發(fā)是可以調(diào)理的，其中飲食調(diào)理就可以起到非常明顯的改善作用。那么白頭發(fā)吃什么好呢？

一、白頭發(fā)吃什么好

1.富含鐵、銅的食物：在長(zhǎng)白頭發(fā)時(shí)，可以適當(dāng)多吃含鐵元素和銅元素含量豐富的食物，這樣可以促進(jìn)黑色素的形成，從而改善白發(fā)癥狀。這類食物主要有動(dòng)物肝臟、豬腎、蝦蟹類等肉食，蔬菜類可選擇吃海帶、黑木耳以及芝麻等，且還可經(jīng)常吃大豆及大豆制品。

2.富含酪氨酸的食物：人體黑色素的形成主要是由于酪氨酸酶的作用，該物質(zhì)可以通過氧化酪氨酸而生成黑色素，從而可讓頭發(fā)變黑。所以少白頭的人群就要在平時(shí)增加對(duì)酪氨酸的攝取，可以適當(dāng)多吃雞肉、瘦牛肉、兔肉、魚、瘦豬肉以及堅(jiān)果類食物。

3.富含B族維生素的食物：如果要改善白發(fā)，就要多吃富含維生素B的食物，比如五谷雜糧、大豆類以及干果類食物，同時(shí)可適當(dāng)吃一些雞蛋、鴨蛋等蛋類，還要常吃芹菜、薺菜等各種蔬菜。

4.黑色食物：建議可多吃黑芝麻、黑豆以及黑米等黑色食物，可以起到極為顯著的黑發(fā)養(yǎng)發(fā)作用，還可以改善發(fā)質(zhì)。

二、白頭發(fā)怎么食療

1.烏發(fā)茶：食療可改善白發(fā)，可制作烏發(fā)茶飲用，主要需使用何首烏、枸杞子、野菊花、大紅棗、冰糖等原材料沖泡茶飲。

2.烏發(fā)粥：使用大羊脊骨、羊腎一具、芝麻以及糯米等食物熬粥吃，也就是烏發(fā)粥，每天早晚各吃一次，堅(jiān)持一段時(shí)間就可以看到頭發(fā)變黑的明顯效果。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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