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孕婦晚上失眠怎么辦

發(fā)布于 2019-04-26 62297次瀏覽

周丹副主任醫(yī)師去掛號

三甲北京醫(yī)院婦產科

懷孕以后身體發(fā)生很大改變，可能睡覺的時候總覺得不舒服，睡眠質量受到影響，健康情況也會變得越來越差，孕婦晚上失眠就應該注意合理控制飲食，吃一些水果，保證正確睡覺姿勢，做好各方面的調節(jié)工作，就能夠讓睡眠質量提高。

女性懷孕以后如果經常出現失眠情況，肯定會覺得非常痛苦，情緒方面受到影響，精神狀態(tài)也會變得很差，身體抵抗能力變弱以后，患上疾病的幾率就會提高，對胎兒造成影響，所以孕婦晚上失眠一定要及時解決，下面看一下孕婦晚上失眠怎么辦。
　　一、好好控制飲食
　　懷孕以后的女性食欲一般都是比沒懷孕之前要好的，但有一些女性吃的食物實在是太多，腸胃功能就受到了影響，沒有辦法很好的把食物充分的消化掉，失眠情況就會出現，每一餐最好吃8分飽，不能吃的太飽，睡覺之前的兩個小時最好不要再吃任何東西，晚餐不要吃得過晚，否則也會因為沒辦法及時消化而影響到睡眠質量。
　　二、多吃一些水果
　　如果孕婦晚上總是失眠，覺得身體非常疲勞，但就是沒有辦法睡著，這個時候就可以吃一些梨子，橙子，橘子，香蕉，蘋果等水果，這些水果里面所含有的芳香劑，能夠鎮(zhèn)定神經系統，達到安神作用，而且水果里面的糖分含量也很多，可以抑制大腦皮層，讓身體能夠盡快進入到睡眠狀態(tài)當中。
　　三、保證舒服睡姿
　　很多孕婦之所以失眠就是因為睡覺的姿勢不舒服，一定要選擇適合自己的睡姿，不要壓迫到胎兒，可以選擇左側臥睡，能夠放松全身，也可以讓身心變得更加舒暢，能夠讓子宮右旋的程度得到改善，胎盤能夠獲取充足的血液，這樣睡眠質量也可以得到有效提高。
　　孕婦晚上失眠可以用上面這些方式改善，想要有良好的睡眠質量就應該注重調節(jié)好自己的飲食生活習慣，睡覺姿勢，情緒方面的調節(jié)也很重要，只要你的生活方式，飲食方式正確，失眠問題就能很快消失，如果長時間失眠都沒有得到有效解決，就可以咨詢專業(yè)醫(yī)生，檢查一下身體情況，看看有沒有其他什么問題。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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